骨質(zhì)疏松對(duì)于大家來(lái)說(shuō)已經(jīng)非常熟悉了，大家也非常清楚這種疾病的危害是什么，每個(gè)人必須要積極治療這種疾病。在治療期間每位患者及患者家屬都需要清楚疾病的護(hù)理知識(shí)，在生活中做好骨質(zhì)疏松的護(hù)理保健工作。這樣的話患者的疾病才能夠得到盡快治愈，那么，骨質(zhì)疏松的日常注意事項(xiàng)有哪些?接下來(lái)我們一起來(lái)講一下注意四個(gè)要點(diǎn)緩解骨質(zhì)疏松的方法：

第一、患者在日常生活中應(yīng)該多注意飲食方面的問題。平時(shí)可以多吃一些含鈣高的食物，比如說(shuō)牛奶，豆制品，卷心菜，蘿卜，芥菜，甘藍(lán)等。同時(shí)也要多吃高蛋白質(zhì)食物，比如說(shuō)瘦肉，魚蝦，蛋類，家禽肉等等。除此之外，飲食方面還要注意限制鹽的攝入，及時(shí)補(bǔ)充錳和鎂等，這樣才能夠保存患者體內(nèi)的鈣質(zhì)。

第二、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)骨骼系統(tǒng)的功能，增加骨骼密度，同時(shí)也可以提高血液的供應(yīng)，增加骨骼的承重能力。研究表明適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可以讓肌肉活動(dòng)更頻繁，骨骼更堅(jiān)固，同時(shí)也可以減少骨骼鈣的流失，延緩骨骼衰老。

第三、增加日光照射，每天至少要進(jìn)行15至60分鐘的戶外活動(dòng)，日光照射能增強(qiáng)人體的維生素D，可以幫助人體吸收鈣，增強(qiáng)骨骼。

第四、平時(shí)生活中一定要保持正確的姿勢(shì)，一定不能突然之間做彎腰或者是駝背等動(dòng)作，以免增加骨骼負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)骨折發(fā)生。

骨質(zhì)疏松的日常注意事項(xiàng)非常多，除了以上四點(diǎn)需要特別注意以外，骨質(zhì)疏松患者在日常生活中還要避免喝太多的咖啡，濃茶等刺激性飲料，也不能喝酒吸煙，否則的話對(duì)疾病的恢復(fù)極為不利。希望大家通過(guò)對(duì)骨質(zhì)疏松的日常注意事項(xiàng)了解后能夠更加關(guān)注自己的身體，積極接受治療，早日恢復(fù)身體健康。