骨質(zhì)疏松大家都很熟悉的，經(jīng)常會(huì)有人說關(guān)節(jié)疼痛，或者是容易出現(xiàn)骨質(zhì)疾病的情況出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去緩解，終究的問題就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的一些骨質(zhì)疾病。如何去調(diào)理和緩解?下面的這些具有增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松的一些食譜方法推薦給大家。

1、黃豆核桃雞

將雞肉清洗干凈，然后切塊備用;黃豆放入清水之中泡軟，核桃去除核桃仁;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入蔥白、姜末以及食鹽和料酒，大火燒開之后小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，然后加入適量的胡椒粉以后就可以出鍋了，這樣的養(yǎng)生食譜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用和效果，還能補(bǔ)腎益精。

2、蝦皮豆腐湯

蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。蝦皮和豆腐中都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松的問題有一定的改善的作用。

3、豬皮續(xù)斷湯

取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量;取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。豬皮含有的膠原豐富，膠原蛋白對(duì)于增強(qiáng)骨質(zhì)來說有好處，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效，此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

骨質(zhì)疏松的食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力來說起到了很好的作用，而且也可以有改善骨質(zhì)疏松的功效，經(jīng)常食用的話對(duì)健康有好處，而且也可以有預(yù)防骨質(zhì)疾病的作用。