骨質(zhì)疏松這種疾病對人的健康危害是很大的，患者會出現(xiàn)腰松背痛、容易骨折、駝背等，讓人非常的痛苦，對于這種疾病要引起重視，早發(fā)現(xiàn)、早治療，減輕對自己的影響，骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，骨折的危險性大為增加，那么患上了骨質(zhì)疏松主要吃什么好呢？一起看看吧！
骨質(zhì)疏松癥主要吃什么
骨質(zhì)疏松和身體缺鈣有很大的關(guān)系，所以在飲食中要多吃一些鈣豐富的食物，比如奶類、蛋類、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬，大骨湯、魚等等，每天喝一杯牛奶，就可以有效地補充鈣質(zhì)。
骨質(zhì)疏松患者還要吃一些蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，比如瘦肉、魚、豆類及豆制品，各種蔬菜和水果都很好，尤其是其中的維生素D、C，對于防止骨質(zhì)疏松有重要的作用，可以多吃。
除了在飲食上調(diào)理外，骨質(zhì)疏松患者還要有一個好的生活方式，起居有常、不熬夜、不過度勞累，有時間的話多參加體育鍛煉，多出汗，排出體內(nèi)酸性物質(zhì)，也有早于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
注意事項
曬太陽是最經(jīng)濟、最方便的促進鈣質(zhì)吸收的一個方法，所以在工作之余多到室外曬曬太陽有利于身體的健康，不要老呆在家里時間長了也不好。
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