失眠多夢可能是精神壓力大、不良睡眠習慣、藥物或物質(zhì)濫用、精神疾病、環(huán)境刺激等原因引起的，可通過一般治療或者心理治療、藥物治療等方法改善。建議根據(jù)醫(yī)生指導正確性治療。
1、精神壓力大：長期焦慮或者抑郁有可能會導致精神緊張，容易引起失眠多夢。應(yīng)通過放松技巧、心理療法、運動等方式緩解焦慮和壓力。
2、不良睡眠習慣：不規(guī)律的作息時間、過度使用電子設(shè)備、飲食不當?shù)炔涣妓吡晳T會影響睡眠質(zhì)量。建立良好的睡眠習慣，保持規(guī)律的作息時間，避免過度刺激性食物和飲品。
3、藥物或物質(zhì)濫用：某些藥物、酒精、咖啡因等物質(zhì)的濫用會影響睡眠質(zhì)量。避免濫用藥物和刺激性物質(zhì)，特別是在睡前。
4、精神疾病：抑郁癥、焦慮癥等精神疾病可能導致失眠多夢。可在醫(yī)生指導下使用鹽酸舍曲林片或者鹽酸帕羅西汀片等藥物治療。
5、生活環(huán)境因素：過度噪音、光線不良、溫度過高或過低等生活環(huán)境因素也會影響睡眠。保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，適度調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和光線。
保持規(guī)律作息，做到早睡早起，避免飲酒或者喝咖啡，以免導致睡眠受到影響。
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