腰椎間盤(pán)突出骨質(zhì)增生，鍛煉的方法有很多，首先可以考慮飛燕式鍛煉，也可以考慮進(jìn)行拱橋式鍛煉，也可以考慮進(jìn)行簡(jiǎn)化太極拳的鍛煉，另外還可以考慮進(jìn)行蛙泳鍛煉等。具體如下：
1、飛燕式鍛煉：患者俯臥位，用力挺胸抬頭，雙臂放于身體兩側(cè)盡力向背側(cè)伸展，雙腿后伸，將頭、上肢、下肢盡量用力向上抬起，肘和膝始終維持伸直狀態(tài)，像飛燕狀。
2、拱橋式鍛煉：又稱為五點(diǎn)支撐，仰臥于床上，雙腿張開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈曲，以足、肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀。
3、簡(jiǎn)化太極拳：動(dòng)作舒緩，動(dòng)作簡(jiǎn)單，也有助于腰肌的鍛煉，有助于恢復(fù)腰椎。
4、蛙泳鍛煉：進(jìn)行蛙泳的鍛煉，也可以鍛煉頸椎和腰椎，而且屬于全身性的動(dòng)作，動(dòng)作也是比較舒緩，可以做為腰椎間盤(pán)突出骨質(zhì)增生的鍛煉。
腰椎間盤(pán)突出骨質(zhì)增生用什么藥
腰椎骨質(zhì)增生與腰椎間盤(pán)突出的區(qū)別
腰椎間盤(pán)突出與腰椎骨質(zhì)增生...
腰椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生的區(qū)別有哪些
腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致小便失禁通常需要手術(shù)治療，可能由神經(jīng)壓迫、椎管狹窄等因素引起，表現(xiàn)為排尿控制障礙、下肢麻木等癥狀...
腰椎間盤(pán)突出射頻消融術(shù)一般需要10000-30000元，具體費(fèi)用可能與手術(shù)方式、醫(yī)院定價(jià)、耗材選擇等因素有關(guān)。 ...
腰椎間盤(pán)突出癥手術(shù)后存在復(fù)發(fā)可能，但概率相對(duì)較低。復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與術(shù)后護(hù)理、生活習(xí)慣、原發(fā)病因等因素相關(guān)。 腰椎間盤(pán)突...
腰椎間盤(pán)突出癥患者生活中需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢(shì)、適度鍛煉、防寒保暖。腰椎間盤(pán)突出癥多因椎間盤(pán)退變...
腰椎間盤(pán)突出癥患者一般能倒走，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體差異調(diào)整鍛煉方式。倒走有助于增強(qiáng)腰背肌力量，改善脊柱穩(wěn)定...
腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤(pán)突出通常與椎間盤(pán)退變、長(zhǎng)期...
腰椎間盤(pán)突出患者上廁所時(shí)建議使用坐便器，避免蹲便。腰椎間盤(pán)突出可能導(dǎo)致腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，不當(dāng)?shù)娜鐜藙?shì)可...
腰椎間盤(pán)突出通?？梢酝ㄟ^(guò)CT檢查確診。CT能清晰顯示椎間盤(pán)形態(tài)、位置及神經(jīng)壓迫情況，是診斷該病的常用影像學(xué)手段之...
腰椎間盤(pán)突出壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致腿麻木到腿涼可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間...
腰椎間盤(pán)突出患者不能久坐主要是因?yàn)榫米鴷?huì)增加腰椎間盤(pán)壓力，導(dǎo)致病情加重。腰椎間盤(pán)突出可能與椎間盤(pán)退行性變、長(zhǎng)期不...
