血壓超過140/90mmHg即為高血壓。

1、血壓的定義與標(biāo)準(zhǔn)：高血壓是非常常見的一種疾病，發(fā)病率非常高。通常來說，血壓的正常范圍是收縮壓（高壓）低于140mmHg，舒張壓（低壓）低于90mmHg。如果血壓超過這個范圍，就可以稱之為高血壓。不過一次的血壓增高并不能診斷為高血壓病，通常需要在不同時間至少測量三次，且每次的高壓大于140mmHg或者低壓大于90mmHg，才能確定為高血壓。

2、血壓測量的重要性：定期測量血壓是非常重要的，特別是對于那些有高血壓家族史、超重、吸煙、飲酒過量或生活方式不健康的人群。高血壓通常沒有明顯的癥狀，但長期的高血壓會對心臟、血管、腎臟等器官造成嚴(yán)重?fù)p害，甚至導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。所以，定期測量血壓可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)和管理高血壓，避免其對身體的危害。

3、測量血壓的正確方法：在測量血壓時，需要在安靜、放松的狀態(tài)下進(jìn)行。測量前應(yīng)避免劇烈運動、情緒波動、飲用咖啡或吸煙等影響血壓的因素。最好在早晨醒來后和晚上睡前各測量一次，記錄下每次的血壓值。如果發(fā)現(xiàn)血壓波動較大，建議使用24小時的動態(tài)血壓監(jiān)測儀，這樣可以更準(zhǔn)確地反映血壓的變化情況。如果24小時血壓測量結(jié)果顯示，高壓大于130mmHg，低壓大于80mmHg，也可以診斷為高血壓。

4、高血壓的管理與預(yù)防：一旦確診為高血壓，除了遵醫(yī)囑服用降壓藥物外，還需要通過改變生活方式來控制血壓。這里有幾個建議：

保持健康的飲食習(xí)慣，減少鹽分和高脂肪食物的攝入，多吃水果、蔬菜和全谷物。

適量運動，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。

控制體重，避免超重和肥胖。

戒煙限酒，吸煙和過量飲酒都會增加高血壓的風(fēng)險。

保持良好的心理狀態(tài)，避免長期的壓力和焦慮。

5、定期復(fù)查與醫(yī)生溝通：高血壓患者需要定期復(fù)查血壓，及時了解自己的血壓控制情況。同時，與醫(yī)生保持良好的溝通，按時復(fù)診，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整治療方案，確保血壓得到有效控制。

通過這些方法，我們可以有效地管理和預(yù)防高血壓，保護我們的心血管健康。希望大家都能重視血壓的監(jiān)測和管理，擁有一個健康的生活。