高血壓的人群越來(lái)越多，對(duì)飲食有調(diào)整外，還有什么更為重要呢?今天就來(lái)看看如何預(yù)防血壓高?在日常血壓高的表面知識(shí)你了解多少?

1.高血壓是最常見(jiàn)的慢性非傳染性疾病

它既是心血管疾病的最重要危險(xiǎn)因素，也是最主要的可控危險(xiǎn)因素，預(yù)防意義重大。血壓從110/75毫米汞柱開(kāi)始，伴隨血壓升高，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也上升，包括腦卒中、心肌梗死等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓變化至關(guān)重要。

2.男女血壓各有千秋

就性別而言，男性血壓水平為126.2/80.4毫米汞柱，女性為124.2/77.5毫米汞柱，男性略高于女性。45歲之前，男性收縮壓高于女性，45歲以后反之;

相比，男性舒張壓在各個(gè)年齡段均高于女性，此種差別在45歲之后縮小。

3.血壓監(jiān)測(cè)需“三管齊下“

血壓升高是大部分冠心病、心力衰竭和腦血管疾病的主要原因，關(guān)注24小時(shí)血壓變化，了解血壓的晝夜節(jié)律，全面管理血壓，尤其是關(guān)注清晨血壓升高，對(duì)降低心腦血管事件意義重大。

監(jiān)測(cè)血壓情況對(duì)評(píng)估治療效果非常重要，常用方法有家庭血壓監(jiān)測(cè)、24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)和診室血壓測(cè)量，這三種方法有機(jī)結(jié)合會(huì)更好地掌握血壓控制情況。

清晨血壓升高與腦血管疾病關(guān)系密切，評(píng)估并治療清晨血壓是平穩(wěn)控制24小時(shí)血壓的重要手段，可明顯提高降壓療效。

4.用好家庭血壓監(jiān)測(cè)

家庭血壓監(jiān)測(cè)在家中進(jìn)行，可評(píng)估血壓的季節(jié)變異性和長(zhǎng)期療效，對(duì)白大衣高血壓、隱匿性高血壓有診斷價(jià)值，對(duì)于兒童、糖尿病、妊娠和腎病患者的診斷治療尤其重要。具體測(cè)量時(shí)，應(yīng)注意三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):在起床后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，通常建議為6:00~10:00;盡可能在服藥前、早飯前測(cè)量;測(cè)血壓前盡量排空小便，采取臥位。

5.多危險(xiǎn)因素并存的早期高血壓患者，要積極治療

如伴有吸煙、肥胖、高血脂、高血糖等危險(xiǎn)因素的患者，即使血壓輕度升高，也要積極生活干預(yù)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。