高血壓是我國常見心血管疾病,患病人群已漸漸從老年人衍生至中青年人士,危害很大。當(dāng)高血壓犯病之時,患者又沒隨身攜帶藥物的話,可以嘗試捏捏手掌心,能夠幫你降低血壓。
上下班的途中或是乘車、散步時,高血壓患者隨時都有發(fā)病的可能。如果在沒有降壓藥的情況下,可迅速按捏自己的手掌心,血壓即可有所下降。具體方法很簡單:先從右手開始,用左手拇指用力按壓右手掌心,并從掌心一直按捏到指尖,五個手指均按捏一遍;然后,按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。據(jù)悉,此法可使血壓明顯下降。
按捏手掌為什么能達到降壓目的呢?我們知道,人的五指面分別為肝、心、肺、脾、腎五經(jīng)穴,據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),按捏指尖及指面能起到清心寧神、平肝制眩、補腎醒腦、健脾祛痰等作用,且按捏掌中的小天心(位于大小魚際交接處之中點)、勞宮(位于手掌心,在第二、三掌骨之間偏于第三掌骨,握拳屈指的中指尖處)等穴位能協(xié)同清心安神、清肝平肝;而腎頂(位于小指頂端)等穴能加強補腎、醒腦、制眩之功效。還有,按捏手掌能使手掌及局部周圍血管擴張,使局部組織需氧量增加,導(dǎo)引血氣下降,從而使血壓亦趨下降。值得注意的是,按捏過程中,操作者心情要保持平靜,呼吸要均勻。
【高血壓的預(yù)防】
1、避免熬夜
熬夜影響健康,也會影響上班的情緒與工作效率。
2、飲食宜清淡,維持三分饑
外食餐點的選擇,應(yīng)盡量清淡,也不要吃得太飽,以免影響腸胃健康;營養(yǎng)均衡也不可忽略。
3、避免攝食反式脂肪酸
反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂,好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。
4、紓解壓力
壓力過大容易失眠,上班族紓解壓力非常重要,保持精神愉快,勿生悶氣;可以邀三五好友唱唱歌,或是培養(yǎng)興趣嗜好。
5、多運動
多到戶外爬山、散步,走路也是良好運動,沒時間的上班族,利用辦公室爬爬樓也好;安排得出時間的上班族,可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。
妊高癥患者判斷是否為腎性高血壓需結(jié)合尿蛋白、腎功能及影像學(xué)檢查綜合評估。 妊高癥即妊娠期高血壓疾病,若出現(xiàn)持續(xù)性血壓升高伴明顯蛋白尿或腎功能異常,需警惕腎性高血壓可能。典型表現(xiàn)包括尿蛋白定量超過300毫克每24小時,血肌酐水平上升,或腎臟超聲顯示結(jié)構(gòu)異常。腎性高血壓多由妊娠前已存在的慢性腎病或妊娠期新發(fā)的腎臟損害導(dǎo)致,可能伴隨水腫、少尿等癥狀。 非腎性高血壓通常表現(xiàn)為單純血壓升高而無顯著腎臟損傷證據(jù),尿蛋白陰性或輕度異常,腎功能基本正常。這類高血壓多與妊娠期血管痙攣、胎盤缺血等因素相關(guān),分娩后血壓多可逐漸恢復(fù)。確診需排除原發(fā)性高血壓、內(nèi)分泌性高血壓等其他類型。 建議妊高癥患者定期監(jiān)測血壓、尿常規(guī)及腎功能,出現(xiàn)異常及時轉(zhuǎn)診腎內(nèi)科或高血壓??七M一步評估。日常注意低鹽飲食、適度活動并保證充足休息。
高血壓性腦出血患者飲食需遵循低鹽、低脂、高纖維原則,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白與鉀。 高血壓性腦出血患者應(yīng)嚴格控制鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。脂肪攝入以不飽和脂肪酸為主,選擇橄欖油、深海魚類等,減少動物內(nèi)臟、肥肉等飽和脂肪酸來源。膳食纖維可通過燕麥、糙米、西藍花等蔬菜水果補充,有助于維持腸道功能穩(wěn)定。優(yōu)質(zhì)蛋白推薦雞蛋清、脫脂牛奶、豆制品等易消化吸收的食材,每日總量控制在每公斤體重1-1.2克。鉀元素對調(diào)節(jié)血壓有積極作用,可適量食用香蕉、土豆、菠菜等富鉀食物,但腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整。需避免濃茶、咖啡、酒精等刺激性飲品,烹調(diào)方式以蒸煮燉為主,減少煎炸燒烤。 恢復(fù)期飲食應(yīng)少量多餐,避免過飽增加顱內(nèi)壓,同時監(jiān)測血壓變化及時調(diào)整方案。
高血壓性腦出血的早期治療方法包括控制血壓、降低顱內(nèi)壓和預(yù)防并發(fā)癥。 高血壓性腦出血發(fā)生后需立即就醫(yī),醫(yī)生會根據(jù)病情采取綜合治療措施??刂蒲獕菏鞘滓蝿?wù),常用靜脈降壓藥物如烏拉地爾注射液或尼卡地平注射液快速穩(wěn)定血壓,避免繼續(xù)出血。降低顱內(nèi)壓可通過甘露醇注射液或呋塞米注射液減輕腦水腫,必要時行腦室引流術(shù)緩解壓迫。預(yù)防并發(fā)癥包括使用質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊預(yù)防應(yīng)激性潰瘍,頭孢曲松鈉注射液預(yù)防肺部感染。對于出血量較大或病情危重者,可能需緊急手術(shù)清除血腫或行去骨瓣減壓術(shù)。 患者應(yīng)絕對臥床休息,保持情緒穩(wěn)定,避免用力咳嗽或排便,飲食以低鹽低脂流質(zhì)為主,密切監(jiān)測生命體征變化。
高血壓腦溢血可能導(dǎo)致意識障礙、偏癱或語言功能障礙。 高血壓腦溢血是指長期高血壓導(dǎo)致腦血管破裂出血。出血量較少時可能僅出現(xiàn)頭痛、惡心等輕微癥狀。隨著出血量增加,可能壓迫腦組織引發(fā)偏癱、失語或視力障礙。若出血位于腦干等關(guān)鍵區(qū)域,可能迅速導(dǎo)致昏迷甚至危及生命。高血壓腦溢血通常與腦血管硬化、動脈瘤破裂等因素有關(guān),常見癥狀還包括嘔吐、頸部僵硬以及瞳孔不等大。 高血壓患者需定期監(jiān)測血壓,避免情緒激動和過度勞累,飲食上應(yīng)限制鈉鹽攝入并保持規(guī)律作息。
沒有高血壓也可能得腦溢血,但概率相對較低。腦溢血通常與高血壓密切相關(guān),但其他因素也可能導(dǎo)致其發(fā)生。 腦溢血的主要誘因是長期高血壓導(dǎo)致腦血管壁損傷,但非高血壓患者可能因腦血管畸形、動脈瘤破裂、血液病或頭部外傷等因素發(fā)病。腦血管畸形屬于先天性血管結(jié)構(gòu)異常,可能在劇烈運動或情緒激動時破裂。動脈瘤多為后天形成,血管壁局部薄弱膨出,破裂風(fēng)險隨年齡增長而上升。血液病如血小板減少癥或白血病可能影響凝血功能,增加自發(fā)性出血概率。 非高血壓患者若出現(xiàn)突發(fā)劇烈頭痛、嘔吐、肢體麻木或意識障礙等癥狀,需警惕腦溢血可能。建議及時進行頭顱CT或磁共振檢查以明確診斷。日常應(yīng)避免過度勞累和情緒波動,控制血脂血糖水平,定期體檢篩查腦血管病變。
高血壓是腦梗塞的重要危險因素之一。當(dāng)血壓長期超過140/90毫米汞柱時,腦梗塞的發(fā)生概率會顯著增加。 高血壓導(dǎo)致腦梗塞的機制主要包括血管內(nèi)皮損傷和動脈粥樣硬化。長期高血壓會使腦血管內(nèi)皮細胞受損,血管壁增厚變硬,管腔狹窄。同時高血壓還會加速動脈粥樣硬化的進程,形成斑塊。當(dāng)斑塊破裂或脫落時,可能堵塞腦血管,導(dǎo)致腦組織缺血壞死。高血壓還可能引起小動脈玻璃樣變,形成微動脈瘤,增加腦出血風(fēng)險。控制血壓是預(yù)防腦梗塞的關(guān)鍵措施,建議定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑服用降壓藥物,保持健康的生活方式。 日常生活中應(yīng)限制鈉鹽攝入,適當(dāng)運動,保持情緒穩(wěn)定,避免過度勞累,這些都有助于維持血壓穩(wěn)定。
高血壓腦溢血一般是可以治好的,具體治療效果與出血量、出血部位及治療時機密切相關(guān)。 高血壓腦溢血通常由長期血壓控制不佳導(dǎo)致腦血管破裂引起,常見癥狀包括突發(fā)劇烈頭痛、嘔吐、意識障礙及肢體偏癱。少量出血且未累及腦干等關(guān)鍵部位時,通過脫水降顱壓、控制血壓及神經(jīng)保護治療可顯著改善預(yù)后。臨床常用藥物包括甘露醇注射液降低顱內(nèi)壓、烏拉地爾注射液控制血壓以及奧拉西坦膠囊促進神經(jīng)修復(fù)。出血量大或位于腦干等重要功能區(qū)時,需緊急手術(shù)清除血腫或進行去骨瓣減壓術(shù),術(shù)后可能遺留不同程度功能障礙。 患者應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物,保持低鹽低脂飲食,避免情緒激動和劇烈活動,定期監(jiān)測血壓并復(fù)查頭顱CT評估恢復(fù)情況。
高血壓性腦出血的后遺癥主要包括肢體功能障礙、語言障礙和認知功能下降。 高血壓性腦出血可能導(dǎo)致對側(cè)肢體偏癱或肌力減退,表現(xiàn)為行走困難、持物不穩(wěn)等癥狀。部分患者會出現(xiàn)構(gòu)音障礙或失語,影響語言表達和理解能力。認知功能損害可表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不集中或執(zhí)行功能障礙。長期臥床可能引發(fā)肺部感染、深靜脈血栓等并發(fā)癥。后遺癥嚴重程度與出血部位、出血量及治療時機密切相關(guān)。 恢復(fù)期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練,控制血壓達標,保持低鹽低脂飲食并定期復(fù)查頭顱影像學(xué)。
高血壓嚴重時可能引起腦血管堵塞。長期未控制的高血壓會損傷血管內(nèi)皮,導(dǎo)致動脈粥樣硬化斑塊形成或血栓脫落,從而誘發(fā)腦梗死。 高血壓患者若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱,血管壁承受的壓力增大,內(nèi)皮細胞受損后易沉積脂質(zhì)形成斑塊。頸動脈或腦內(nèi)動脈的斑塊破裂可能引發(fā)血小板聚集,形成血栓堵塞血管。典型表現(xiàn)包括突發(fā)單側(cè)肢體無力、言語含糊或視野缺損,嚴重時可出現(xiàn)意識障礙。臨床常用阿托伐他汀鈣片穩(wěn)定斑塊、阿司匹林腸溶片抗血小板聚集,必要時使用注射用阿替普酶溶栓治療。 日常需嚴格監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片等降壓藥物,每日鹽攝入量控制在5克以下,避免情緒激動和過度勞累。
高血壓性腦出血的生存期差異較大,主要與出血量、出血部位、救治時機等因素相關(guān)。 高血壓性腦出血的生存期可從數(shù)小時至長期存活不等。出血量在30毫升以下且位于非關(guān)鍵腦區(qū)的患者,經(jīng)及時救治后可能長期生存。腦干或丘腦等關(guān)鍵部位出血超過10毫升時,生存期可能縮短至數(shù)天。發(fā)病后6小時內(nèi)接受手術(shù)清除血腫的患者,生存概率顯著提高。伴隨嚴重腦水腫或腦疝的患者預(yù)后較差。年齡超過70歲或合并多器官功能衰竭者生存期更短。 患者需嚴格監(jiān)測血壓,避免情緒激動和劇烈運動,遵醫(yī)囑服用降壓藥物,定期復(fù)查頭顱CT評估恢復(fù)情況。