高血壓是我國常見心血管疾病，患病人群已漸漸從老年人衍生至中青年人士，危害很大。當(dāng)高血壓犯病之時(shí)，患者又沒隨身攜帶藥物的話，可以嘗試捏捏手掌心，能夠幫你降低血壓。

上下班的途中或是乘車、散步時(shí)，高血壓患者隨時(shí)都有發(fā)病的可能。如果在沒有降壓藥的情況下，可迅速按捏自己的手掌心，血壓即可有所下降。具體方法很簡單:先從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，五個(gè)手指均按捏一遍;然后，按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時(shí)間。據(jù)悉，此法可使血壓明顯下降。

按捏手掌為什么能達(dá)到降壓目的呢?我們知道，人的五指面分別為肝、心、肺、脾、腎五經(jīng)穴，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，按捏指尖及指面能起到清心寧神、平肝制眩、補(bǔ)腎醒腦、健脾祛痰等作用，且按捏掌中的小天心(位于大小魚際交接處之中點(diǎn))、勞宮(位于手掌心，在第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖處)等穴位能協(xié)同清心安神、清肝平肝;而腎頂(位于小指頂端)等穴能加強(qiáng)補(bǔ)腎、醒腦、制眩之功效。還有，按捏手掌能使手掌及局部周圍血管擴(kuò)張，使局部組織需氧量增加，導(dǎo)引血?dú)庀陆?，從而使血壓亦趨下降。值得注意的是，按捏過程中，操作者心情要保持平靜，呼吸要均勻。

【高血壓的預(yù)防】

1、避免熬夜

熬夜影響健康，也會(huì)影響上班的情緒與工作效率。

2、飲食宜清淡，維持三分饑

外食餐點(diǎn)的選擇，應(yīng)盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康;營養(yǎng)均衡也不可忽略。

3、避免攝食反式脂肪酸

反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機(jī)常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。

4、紓解壓力

壓力過大容易失眠，上班族紓解壓力非常重要，保持精神愉快，勿生悶氣;可以邀三五好友唱唱歌，或是培養(yǎng)興趣嗜好。

5、多運(yùn)動(dòng)

多到戶外爬山、散步，走路也是良好運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間的上班族，利用辦公室爬爬樓也好;安排得出時(shí)間的上班族，可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。