腰椎間盤突出是大家在日常生活中最為常見的一種頸腰椎病，它總是讓人們感到腰疼，而且很容易被人們所忽視，因此要對(duì)它引起注意，它的病因也是多種多樣的。

腰椎間盤突出的五大病因

1、腰穿：其實(shí)在很早就有腰穿后椎間隙變窄及椎間盤突出的報(bào)道。

2、長(zhǎng)期震動(dòng)：現(xiàn)在科技很是發(fā)達(dá)，交通工具也越來越省時(shí)省力，專家提出：汽車和拖拉機(jī)駕駛員在駕駛過程中，長(zhǎng)期處于坐位及顛簸狀態(tài)時(shí)，腰椎間盤承受的壓力過大，可導(dǎo)致椎間盤退變和突出。同時(shí)震動(dòng)亦影響椎間盤營(yíng)養(yǎng)，對(duì)微血管的影響均可加速椎間盤突出。

3、椎間盤的退行性改變：椎間盤缺乏血液供給，修復(fù)能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板逐漸老化，導(dǎo)致纖維環(huán)易于破裂，而致椎間盤突出。

4、外傷：由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當(dāng)患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時(shí)，椎間盤髓核向后移動(dòng)，而致椎間盤向后突出。

5、過度負(fù)荷：當(dāng)腰部負(fù)荷過重，長(zhǎng)期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建筑工人，需長(zhǎng)期彎腰取重物，腰椎間盤負(fù)重超過100千帕/平方厘米以上時(shí)，即導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂。

預(yù)防腰椎間盤突出別做5件事

1、不要睡軟床

避免過分柔軟的臥具，注意臥位。我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺時(shí)姿勢(shì)不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度。過軟的床在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，影響腰椎的生理曲線，使腰椎問盤受力不均。易導(dǎo)致腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢。睡覺時(shí)枕頭高度和床墊軟硬度要適中，過去人們認(rèn)為選用木板床較為合適，現(xiàn)在認(rèn)為質(zhì)地較硬的棕墊或席夢(mèng)思也可滿足要求。應(yīng)將被褥鋪墊得松軟舒適，以求最大程度維持腰椎的平衡。

2、不要長(zhǎng)期久坐

長(zhǎng)期從事坐位工作，如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍。腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義

3、不要長(zhǎng)期彎腰

有些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上。如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍。長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。

4、不要彎腰揀東西和提重物

腰椎間盤在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以揀東西時(shí)應(yīng)該先蹲下。

5、不要貪涼

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。涼風(fēng)的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重，因此要注意腰部的防寒保暖。