預防疾病，相信大家并不陌生。預防，做得好的話是能夠起到作用的。但是做到這些的人確實很少。對于前列腺囊腫也是一個樣，那就是做好預防。那么怎么去預防前列腺囊腫呢?今天小編就為大家講講怎么去預防前列腺囊腫，下面就讓我們來看一看吧。

1.不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。

2.適量運動:做到“五三七“，五:每周至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。

3.注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

4.勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

5.保持大便通暢:每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

6.保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

7.過有規(guī)律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下每周2～3次;31～50歲每周1～2次;51～60歲每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

8.不喝酒:即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

9.不吃辣椒等刺激性食物;請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

10.多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑“茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

通過上面所說的十種預防前列腺囊腫方法的詳細內(nèi)容，相信各位男性朋友看過之后都知道要做嗎去做了吧。對于預防工作，大家不能夠馬馬虎虎，敷衍了事，這樣是起不到效果的，當然也不能是三天打漁兩天曬網(wǎng)的這種態(tài)度，而應該做到堅持，這樣才能出效果。