在現實生活中，很多男性都不注意自己的生活方式，由于長期抽煙喝酒，導致身體素質嚴重下滑，一些男科疾病蜂擁而至，其中比較常見的就是前列腺結石。這是一種對男性健康影響比較嚴重的疾病。那么男人在平時如何預防前列腺結石呢?

1.不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

2.不喝酒:即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

3.多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑“茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

4.適量運動:做到“五三七“，五:每周至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動后，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

5.不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。

6.注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

7.保持大便通暢:每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

8.勿過勞，免著涼。調整好工作、生活節(jié)律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

9.保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

10.過有規(guī)律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下，每周2~3次;31~50歲，每周1~2次;51~60歲，每月2~3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

通過專家的解說，大家可以知道，對于前列腺結石的預防來說，并不是很難，只要大家在平時能夠養(yǎng)成良好的生活習慣，注意飲食方式，不要經常熬夜加班工作。只要大家能夠做到這些，就不會再受前列腺結石的困擾。