隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活節(jié)奏，越來越多的人出現(xiàn)了睡眠問題，其中最常見的癥狀就是抑郁性失眠癥。這個(gè)病癥會(huì)使人在夜間難以入睡，或者是在睡眠中容易醒來，使人白天精力不足、情緒低落，甚至導(dǎo)致工作和生活質(zhì)量下降。那么，我們應(yīng)該采取怎樣的治療方法呢？

首先，我們需要明確的是抑郁性失眠是精神問題和生理問題交織而成的病癥，因此在治療時(shí)需要考慮兩方面的因素。簡單地說，治療抑郁性失眠癥做到以下三點(diǎn)：

一、心理治療

抑郁性失眠癥患者的基本癥狀是消極煩躁、焦慮、無法安撫心靈等，心理因素對(duì)治療有著非常重要的作用。通過心理治療能夠幫助患者找到心理上的問題，發(fā)泄焦慮情緒，減輕精神壓力，使睡眠返回正常狀態(tài)。如找到睡眠中有哪些因素導(dǎo)致不良情緒，針對(duì)性進(jìn)行心理干預(yù)；練習(xí)自我放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等等；與心理醫(yī)生進(jìn)行交流咨詢等等。這些方法都能夠改善患者的心理狀況，從而達(dá)到治療的效果。

二、藥物治療

藥物治療是治療抑郁性失眠癥的主要方式之一。我們也應(yīng)該清楚的知道，這種方法雖然較為便捷，但也存在副作用，如藥物依賴性、長期服用后各種身體不適等。在藥物治療中必須嚴(yán)格執(zhí)行治療方案，遵照醫(yī)囑服用藥物，避免過量處方和亂用藥物，嚴(yán)禁自行中止用藥。

三、生活調(diào)整

在治療過程中，生活規(guī)律和節(jié)制對(duì)于患者的病情恢復(fù)是至關(guān)重要的。例如，按時(shí)進(jìn)食、以溫和的運(yùn)動(dòng)為生活方式、避免在床上使用電子產(chǎn)品、避免夜宵和喝咖啡等會(huì)刺激神經(jīng)的食品的攝取等。同時(shí)，也可以借助適當(dāng)?shù)囊魳?、調(diào)味劑、香氛、等睡眠周邊產(chǎn)品獲得睡眠更好的體驗(yàn)。

結(jié)語

抑郁性失眠現(xiàn)在已經(jīng)成為一個(gè)常見的病癥，我們應(yīng)該早期認(rèn)知、及時(shí)治療、關(guān)注自身的生活質(zhì)量，調(diào)整生活習(xí)慣，保持心情的平和和愉快。失眠是一個(gè)較為常見且多見于女性的癥狀，長期處于失眠狀態(tài)不僅會(huì)影響個(gè)人的身心健康，也會(huì)危害家庭和社會(huì)的穩(wěn)定，因此我們需要認(rèn)真對(duì)待并加以解決。