脂肪肝運動療法是治療脂肪肝的一種不錯選擇，但運動療法治療脂肪肝并非人人適用。不同的脂肪肝患者，由于個體條件的限制，選擇的運動方式、運動的時間、運動量都不盡相同，在運動的過程中也有很多需要注意的問題。

1、脂肪肝運動療法要采用個體化運動處方

根據(jù)患者年齡、性別、體重、原來的基礎活動量大小，鍛煉場所和條件，工作性質(zhì)，患者心、肺、腦等功能狀態(tài)制訂運動處方。既要適合患者的具體特點，又要掌握其適宜的“消耗氧量”，要達到安全科學標準。如已有臏骨軟化及下肢關節(jié)病變的患者，不宜選擇慢跑和爬樓梯運動。

2、脂肪肝運動療法要注意有氧環(huán)境

到空氣新鮮的湖邊、山坡、樹叢、草地去，進行快速散步、慢跑、騎車、爬坡、跳舞、打拳、做廣播健身體操等。避免每天都采用踢足球、打籃球、短跑等太多的耗氧運動項目。

3、脂肪肝運動療法要掌握運動量

對運動時間、頻率、運動量、自身能經(jīng)受的運動度應適當掌握。

（1）運動量適宜：運動后有微汗，精神愉快，飲食、睡眠良好。稍有疲乏感或肌肉酸痛，但休息一夜即可消失，次日體力充沛，仍有運動欲望。在逐步增加運動量時不感到頭暈腦脹，呼吸困難甚至嘔吐等。中等量的運動時間每次約45分鐘，每周運動不少于3次。如果在急性脂肪肝的炎癥階段或脂肪性肝炎的活動期，轉氨酶超過300U/L時，應適當控制和減少運動量，遇有肝、腎、心功能不全的情況，要注意是否運動超量，此時要注意安排好休息，直到體力恢復，保持食欲良好后繼續(xù)運動療法。

（2）運動量過大：運動中或運動后出大汗，甚至頭暈、眼花、胸悶、氣短，非常疲乏，脈搏在運動后5分鐘仍不能恢復。

（3）運動量不足：運動后身體無發(fā)熱感，無汗，脈搏無變化或在2分鐘內(nèi)即恢復。

4、脂肪肝運動療法要循序漸進

運動鍛煉應有長計劃、短安排，切勿操之過急。在減重減肥的指標提出后，不可急于求成，欲速則不達，而且往往會物極必反。應當在提出奮斗目標后，把時間安排成每三個月為一階段，在運動量和運動時間的把握上，一定要按個人體力逐漸遞增，并根據(jù)身體情況和消脂減肥的變化適當調(diào)整進度，以達到既發(fā)揮運動的治療作用，又避免了不良反應的發(fā)生。真正達到運動療法對脂肪肝患者有效的治療成果。

5、脂肪肝運動療法要選擇合適的運動時間

清晨空氣污染較重，而且有心、腦血管并發(fā)癥者容易受到冷空氣刺激而發(fā)病，所以不宜清晨鍛煉。早餐前也不宜鍛煉，因為空腹鍛煉可能引起低血糖。提倡在晚飯后半小時開始鍛煉，這正是血糖較高的時候，此時鍛煉有利于消耗糖分，而且鍛煉完畢后睡覺，有利于睡眠，防止肥胖。

6、脂肪肝運動療法要注意細節(jié)

有糖尿病疾患的脂肪肝患者，要避免低血糖發(fā)生。運動前患者應準備醫(yī)療卡，寫明姓名、住址、電話或手機號碼、聯(lián)系人、患病情況、就診醫(yī)院等，便于運動中佩戴，發(fā)生意外時可及時發(fā)現(xiàn)并處理。運動后出汗較多，不宜馬上洗冷水浴或吹空調(diào)、電扇，在洗熱水浴前要適當飲水。

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