缺乏運(yùn)動(dòng)是脂肪肝形成原因之一，現(xiàn)代人出門坐車、久坐辦公、長時(shí)間熬夜等習(xí)慣，都是脂肪肝形成的溫床，而合理的運(yùn)動(dòng)則可有效逆轉(zhuǎn)脂肪肝，是脂肪肝的一大克星。

脂肪肝患者，必須運(yùn)動(dòng)

肝臟是膽固醇合成和代謝的“化學(xué)工廠”，疾病和不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致肝臟脂類代謝異常，過多的脂肪在肝臟沉積導(dǎo)致脂肪肝。對于沒有合并其他基礎(chǔ)疾病的肥胖性脂肪肝，除了“管住嘴”，更要“邁開腿”。

有氧運(yùn)動(dòng)，重在堅(jiān)持

治療脂肪肝，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，忌無氧運(yùn)動(dòng)，以免造成乳酸堆積，影響脂肪代謝。

脂肪肝患者要以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，同時(shí)結(jié)合病情、肥胖程度、年齡等選擇運(yùn)動(dòng)形式，如中快速步行、慢跑、騎自行車打太極拳等，都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的興趣進(jìn)行選擇。

運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)

最好有10至15天的準(zhǔn)備階段，此間可做一些輕便的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整機(jī)體的功能，待身體逐漸適應(yīng)后，再有步驟地加大運(yùn)動(dòng)量。貪多求快有可能傷害身體。

患者每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以20至60分鐘為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好、體力充沛、睡眠好、食欲佳，達(dá)到“四個(gè)微”，氣微喘、面微紅、心微快、汗微出，說明運(yùn)動(dòng)量是適合的。還需注意每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)應(yīng)不少于3次。

專家提醒：

對于合并有脂肪性肝炎、高血壓病、糖尿病等疾病的脂肪肝患者，不能只靠運(yùn)動(dòng)和飲食，應(yīng)該到醫(yī)院接受醫(yī)生的治療。