打呼嚕是很常見的問題，可能很多人都認(rèn)為打呼嚕沒有什么的問題，偶爾打呼嚕是沒有什么的問題的，但是如果長(zhǎng)期打呼嚕就要引起重視哦，對(duì)你的身體存在一定的危害，同時(shí)當(dāng)你打呼嚕的時(shí)候，會(huì)吵著你的另外一伴的休息，影響了她的睡眠質(zhì)量。

其實(shí)可以通過一些治療打呼嚕小竅門幫助自己擺脫打呼嚕的困擾。那么打呼嚕最好的治療方法是什么?讓我們具體了解一下吧。

不知道大家有沒有發(fā)覺，越是肥胖的人，睡覺的時(shí)候就會(huì)容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)像，這是因?yàn)榉逝值娜?，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象，如果沒有其他原因，單是肥胖，建議通過健身減肥打呼嚕便可得到控制。

一般來(lái)說(shuō)睡姿看上去跟打呼嚕扯不上什么的關(guān)系，但是其實(shí)有不少的打鼾者確實(shí)是因?yàn)樗嗽驅(qū)е碌?。建議平時(shí)采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。同時(shí)可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

為什么出現(xiàn)打呼嚕情況的男性經(jīng)較多的，女性比較少呢，這是因?yàn)槟行云綍r(shí)愛抽煙，喝酒的，吸煙、飲酒和使用刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，從而更容易堵住呼吸道。所以在這里建議男性朋友應(yīng)該戒煙，不要喝酒。

同時(shí)還要注意的;在安靜的環(huán)境中入眠，不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在干擾的環(huán)境下入眠，也要保證在進(jìn)入沉睡狀態(tài)的時(shí)候，外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關(guān)鍵。