腦萎縮是指由于各種原因?qū)е履X組織本身發(fā)生器質(zhì)性病變而產(chǎn)生萎縮的一類(lèi)神經(jīng)精神性疾病。腦萎縮包括小兒腦萎縮、成人腦萎縮。以老年人多見(jiàn)。由此可見(jiàn)腦萎縮對(duì)患者的危害極大，所以在腦萎縮還沒(méi)有發(fā)生之前積極的去預(yù)防，這樣才能避免患上腦萎縮。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可防止腦萎縮的發(fā)生，下面聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的具體介紹。

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助抑制約開(kāi)始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮患者，每周進(jìn)行三小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)有增加的趨勢(shì)。不過(guò)，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)多做些耐力方面的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、登山等。

1、跳舞：既可以愉悅身心，也可以交友，且增強(qiáng)心肺功能，有利于身體的新陳代謝，老年人平時(shí)可以在飯后適當(dāng)?shù)刈咭蛔?，去廣場(chǎng)上跳個(gè)舞，對(duì)小腦萎縮的預(yù)防是很有幫助的。

2、武拳、弄?jiǎng)Γ菏侵腥A民族的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，優(yōu)雅時(shí)尚、激情高昂。對(duì)反應(yīng)能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性等都很有幫助。

3、集體活動(dòng)：小腦萎縮的預(yù)防建議老人們做去做一些機(jī)體活動(dòng)，如打球、做游戲等，既可活動(dòng)筋骨、交友暢談，也可促進(jìn)思維。

4、登山：無(wú)疑是極為理想的運(yùn)動(dòng)，它比單調(diào)的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，心情舒暢，思想奔放。建議老人們根據(jù)自身情況做適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)小腦萎縮的預(yù)防是很有好處的。

以上是專(zhuān)家特別推薦的幾種腦萎縮的預(yù)防有幫助的運(yùn)動(dòng)，老年朋友們要注意適度進(jìn)行，對(duì)于一些行動(dòng)不便的老人來(lái)說(shuō)，腦萎縮的預(yù)防還可以做一些如釣魚(yú)、下棋等比較安靜的運(yùn)動(dòng)，希望老年朋友們都能安享晚年。