朋友們，你們家里面晚上睡覺的時候有人打呼嗎?他們的聲音是不是很大呢?聽到他們打呼的聲音，你是否還能睡得著呢?相信答案是否定的，相信很多人聽到別人的打呼嚕的聲音，必然是睡不著的。其實(shí)這也是正常的，打呼嚕的聲音是非常刺耳的。此外，打呼嚕對于本身而言，也是有著很大的害處的。那么，總是打呼嚕該怎么辦呢?下面我們就一起來了解一下五個簡單治療打呼的方法吧。

1、側(cè)臥療法

夜間睡眠時盡量保持側(cè)臥姿勢，可左可右，對于減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利于保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率

2、手術(shù)療法

通過手術(shù)療法來治療打呼嚕，見效很快，但是有一個缺點(diǎn)就是可能會引發(fā)手術(shù)并發(fā)癥。如果打呼嚕不是很嚴(yán)重的話不建議這么做。

3、戒煙療法

經(jīng)常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數(shù)比常人多，這是因為經(jīng)常吸煙會刺激鼻腔導(dǎo)致充血腫脹，從而導(dǎo)致氣流不通。

4、鍛煉療法

中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽循環(huán)，不盈不虧。而強(qiáng)身健體是萬能的養(yǎng)生保健療法，偉人毛澤東曾說過：文明其精神，野蠻其體魄。這也是對身體強(qiáng)健的高度肯定。小編每晚也去操場跑步，跑了幾個月感覺效果見佳?？蓢L試跑步，打籃球，踢足球等日常鍛煉運(yùn)動來減緩打呼嚕的現(xiàn)象.

5、口腔矯治器療法

呼嚕從嘴出，可以考慮去醫(yī)院配一副口腔矯治器，從口部來糾正和治療打呼?，F(xiàn)象。口腔矯治器療法從目前已經(jīng)有的案例中來看效果也不是很明顯，需要長期堅持。

有了這五個方法，相信我們的打呼嚕朋友們一定能夠改掉自己打呼嚕的毛病的。那個時候，我們在生活中，必然能夠少聽到不少打呼嚕的聲音，我們的生活也將變得更加的和諧。當(dāng)然了，對于打呼嚕的人來說，這也是極有好處的。這能夠幫助打呼嚕的人解決掉很多的安全隱患，也可以讓他們活得更輕松更健康了。