打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，那打呼嚕該怎么辦。

1，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2，避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥尤其是睡前飲酒。

3，對于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動

4，鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5，睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6。采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7，手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

平時盡可能不用嘴呼吸，全用鼻子來呼吸，晚上睡覺的時候緊閉著嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到這一點(diǎn)那你算是成功了一半了!

怕是你堅(jiān)持不下來，因?yàn)榇蚝魢５闹饕蚴怯米旌粑鼤r喉嚨發(fā)出的共振而產(chǎn)生聲音，剛開始堅(jiān)持不用嘴呼吸有些困難，慢慢的如果習(xí)慣了就好了，這樣打呼嚕的毛病慢慢也就消除了。