失眠患者可以適量吃一點西洋參。
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，失眠主要與心脾兩虛、心虛膽怯、心腎不交、肝火擾心、痰熱擾心等有關。而西洋參具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津等作用，可幫助改善心腎不交等引起的失眠。
需要注意的是，西洋參不屬于食物，即使作為一種保健品食用，也最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，以免發(fā)生不良后果。
宜食食物
失眠患者日常飲食宜清淡、易消化，應保證優(yōu)質蛋白的攝入，可適當多吃一些富含維生素、礦物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
猴頭菇、百合、胡蘿卜、干木耳、水發(fā)木耳、銀耳
慎食食物
失眠患者應少吃過油、高糖、高鹽的食物，睡前少飲水，盡量避免辛辣刺激性食物、飲用烈酒、吸煙等，入睡前還要忌飲濃茶、咖啡、可樂等。
肉蛋奶飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬大腸
更多建議
失眠的患者日常還應注意：
1、建立合理的睡眠生物鐘，白天盡量不要上床，要有足夠時間的戶外活動，以便接觸陽光。
2、臥室要安靜舒適，光線柔和，遠離強光、噪音、異味刺激，營造良好的睡眠環(huán)境。
3、保持床單舒適、平整、清潔，枕頭高度適宜。
4、改變一些不良的睡眠習慣，如躺在床上看手機、看書、看電視等。
5、睡前可以泡泡腳，還可通過聆聽輕音樂、催眠曲等誘導入睡。
6、被失眠嚴重困擾的患者，應及時到心理睡眠科就醫(yī)診治。
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