脂肪肝目前是危害人類健康的常見疾病了，脂肪肝是城市居民最常見的疾病之一。脂肪肝早期無不適，只有少數(shù)人會(huì)感到右上腹腫大，肝區(qū)疼痛等癥狀。在血液生化檢查方面，除了一些轉(zhuǎn)氨酶和堿性磷酸酶略有升高的人外，通常沒有其他異常癥狀。臨床研究發(fā)現(xiàn)，非酒精性脂肪肝占72.8%，酒精性脂肪肝占7.2%。非酒精性脂肪肝與II型糖尿病密切相關(guān)，約75%的II型糖尿病患者存在某種類型的脂肪肝。為什么脂肪肝患者易患糖尿??？脂肪肝患者需要怎么調(diào)養(yǎng)自己的身體呢？

第一：飲食要合理。

日常飲食必須合理均衡，使粗細(xì)粗細(xì)的谷物混合搭配食用，搭配肉類。拒絕營(yíng)養(yǎng)過剩，注意口腔問題、飲食宜清淡，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸熏肉，和甜的食物，如高脂肪和糖的食物，飲酒應(yīng)該完全戒煙酒。平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、雞蛋等。對(duì)于肥胖的脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免引起過熱。每天至少吃500克新鮮蔬菜，吃低糖的蘋果、蘋果和梨，但不要太多。脂肪肝患者血脂異常可選用燕麥、玉米、海帶、冬瓜、胡蘿卜等，可降低血脂。

第二招：堅(jiān)持鍛煉。

持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)能加速機(jī)體能量消耗，改善和促進(jìn)脂肪代謝，不僅有利于減肥和控制體重，而且是預(yù)防脂肪肝最有效的方法。特別是脂肪肝和轉(zhuǎn)氨酶升高的肥胖患者應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。最好的運(yùn)動(dòng)是快步走，每天1-2次，每次3公里。結(jié)果表明：5%～10%個(gè)月的體重下降可使肥胖脂肪肝患者血清轉(zhuǎn)氨酶水平降至正常水平。是的值得注意的是，減肥不能貪吃，使體重下降過快，如果體重在1個(gè)月內(nèi)下降到5公斤以上，就會(huì)導(dǎo)致脂肪組織進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致脂肪肝加重。因此，參加鍛煉應(yīng)因人而異，適量。

第三招：定期檢查。

脂肪肝患者可以去內(nèi)分泌科，通過葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查，了解血糖在不同時(shí)間點(diǎn)的濃度。如果餐后血糖超過7.8毫摩爾/升，空腹血糖超過5.6毫摩爾/升，即葡萄糖耐量異常，餐后血糖在任何時(shí)間點(diǎn)超過11.1毫摩爾/升，空腹血糖超過6.1毫摩爾/升，糖尿病可確診。

脂肪肝患者在生活中一定要注意時(shí)刻觀察自己病情的變化，定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，飲食上要合理，同時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉，相信做到這三點(diǎn)，脂肪肝病情會(huì)有所好轉(zhuǎn)