脂肪肝是我們生活中十分常見的疾病，其中有很多肥胖癥患者比較容易患有脂肪肝，因?yàn)樗麄冿嬍巢唤】?，而且不注意運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致他們脂肪越來(lái)越給肝臟帶來(lái)很大的壓力。下面就讓我們具體了解一下脂肪肝患者應(yīng)該如何減重？

1、根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)方式

首先脂肪肝患者切忌過度疲勞，因此不宜選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)?；颊咦詈迷谥贫ㄟ\(yùn)動(dòng)方案之前進(jìn)行全面的體檢，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行（115-125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2、根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)量

脂肪肝患者首先要在運(yùn)動(dòng)之后，身體的疲憊程度，以及脈搏跳動(dòng)的速度，來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，在鍛煉以后的勞累感在十五分鐘里面消退的是最適合的。運(yùn)動(dòng)后一旦有輕度勞累感，但是體力充沛，食欲良好、精神狀況好，睡眠充足，證明運(yùn)動(dòng)量合適。

3、飲食的注意事項(xiàng)

1、限制高熱量食物。要多高熱量的攝入進(jìn)行嚴(yán)格控制，以免剩余的熱量轉(zhuǎn)為脂肪，增強(qiáng)脂肪肝疾病的病情。患者應(yīng)該多吃蔬菜、水果等十五。肥胖和超重人群，對(duì)體重要嚴(yán)格控制，最好要進(jìn)行減肥。

2、不吃高膽固醇食品。脂肪肝患者還需要對(duì)膽固醇的攝入進(jìn)行控制，不可以吃動(dòng)物的腦髓內(nèi)臟、蝦蟹、蛋黃、魷魚、沙丁魚等。同時(shí)，燒菜盡量選擇使用植物油。其次，也能夠使用橄欖油魚油等。

3、脂肪的適量控制。一旦平時(shí)攝入過量的脂肪，對(duì)減肥效果更差。因?yàn)橹纠锩嬗猩眢w必需的脂肪酸是參與到磷脂的組織合成，能夠幫助脂肪從肝內(nèi)排出，所以對(duì)預(yù)防脂肪肝也是有幫助的。

4、嚴(yán)禁酒類。脂肪肝患者是一定要戒酒的。因?yàn)轱嬀浦?，酒類里面的乙醇通過肝臟來(lái)進(jìn)行代謝，再通過肝細(xì)胞氧化到乙醛。乙醇和乙醛都能夠直接損傷到肝臟的肝細(xì)胞，導(dǎo)致毒性副作用出現(xiàn)，引起肝細(xì)胞出現(xiàn)變性壞死。會(huì)導(dǎo)致脂肪肝向肝硬化和肝癌不斷轉(zhuǎn)化的過程。

溫馨提示

通過上面文章的介紹，可以知道脂肪肝患者，在平時(shí)要禁止吃，高熱量，高膽固醇的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟，蛋黃等，平時(shí)要多吃一些水果蔬菜，富含纖維素的食物，同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣可以幫助他們有效的減重。