說到乳腺癌，所有的女性朋友都忽略了它。乳腺癌的發(fā)病率很高。一旦女性不小心照顧自己的身體，就很容易導(dǎo)致乳腺癌。我們應(yīng)該做些什么來預(yù)防乳腺癌？一、乳腺癌對(duì)女性健康的危害少數(shù)乳腺癌患者在早期可能會(huì)有不同程度的疼痛或乳頭溢出。可引起腫瘤表面皮膚凹陷，乳頭偏向腫瘤方向、乳頭內(nèi)沉等。晚期乳腺癌可通過淋巴轉(zhuǎn)移和遠(yuǎn)程轉(zhuǎn)移并發(fā)其他一系列癥狀。乳腺癌患者出現(xiàn)在中晚期“腫瘤食欲不振-惡病綜合征”。食欲不振不僅是惡病質(zhì)的原因，也是惡病質(zhì)的臨床表現(xiàn)?？沙霈F(xiàn)食欲不振、厭食、消瘦、乏力、貧血、發(fā)燒等癥狀，嚴(yán)重者可引起生命危險(xiǎn)。乳腺癌后期可出現(xiàn)淋巴轉(zhuǎn)移，同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大，腫大的淋巴結(jié)數(shù)量不斷增加，相互粘連，少數(shù)患者可出現(xiàn)對(duì)側(cè)腋窩淋巴轉(zhuǎn)移。乳腺癌也可以在后期進(jìn)行遠(yuǎn)程轉(zhuǎn)移，乳腺癌會(huì)轉(zhuǎn)移到肺部，出現(xiàn)胸痛、胸水、氣短等癥狀。脊柱轉(zhuǎn)移可出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛甚至截癱，肝轉(zhuǎn)移可出現(xiàn)黃疸、肝腫等。二、預(yù)防乳腺癌四大措施1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)女性朋友應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌？職場女性是乳腺癌的主要發(fā)病率。最近，美國國家癌癥協(xié)會(huì)發(fā)表的一份研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以將更年期前后女性乳腺癌的發(fā)病率降低60%。挪威一家研究機(jī)構(gòu)調(diào)查了25624名女性，發(fā)現(xiàn)每周至少鍛煉4小時(shí)的女性患乳腺癌的幾率降低了37%。2.控制體重適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防乳腺癌，根本原因是它可以控制體重增加。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，18歲以后體重迅速增加的婦女在絕經(jīng)后幾乎是長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女的兩倍。3.不要飲酒美國專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，你患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加11%。一天喝兩次，風(fēng)險(xiǎn)是24%；如果你一天喝兩次以上，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加到40%。因此，建議喜歡喝酒的女性每周喝酒不超過3次，量應(yīng)適當(dāng)停止。4.服用維生素D最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國際單位維生素D含維生素D奶粉)維生素D的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了30%左右。因此，醫(yī)生建議50歲及以下婦女每天至少服用200個(gè)國際單位維生素D;50歲以上的女性最好每天服用400到600個(gè)國際單位的維生素D。