乳腺癌是女性健康殺手，很誘發(fā)乳腺癌的常常是我們的一些不良生活習(xí)慣，因此，預(yù)防乳腺癌，必須從日常生活習(xí)慣入手。

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

幼兒時(shí)期提倡母乳喂養(yǎng)，發(fā)育期間注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，忌暴飲暴食，少吃油煎炸和燒烤食品，還有腌制品；因?yàn)槭秤糜图訜岷笫称沸纬芍掳┑幕衔?，是癌癥誘發(fā)的兇手，同時(shí)還要多食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、等；多吃豆類食物如：紅豆、豆?jié){等大豆含有異黃胴對(duì)癌癥有抑制作用，誘發(fā)的乳腺癌就低于15％。

2.保持健康的生活方式

每天建立健康的生活作息，并且強(qiáng)有力的執(zhí)行，保證每周一次的鍛煉，鍛煉的時(shí)間保持在2.5小時(shí)，保持心情舒暢，俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，癌細(xì)胞怕熱。每天保持運(yùn)動(dòng)，可以很有效預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，心理和生理健康是相輔相成，互相關(guān)聯(lián)著的。擺脫消極的情緒是對(duì)乳房的最大的挽救。

3.保持體重忌肥胖

超重與肥胖的女性，患癌癥的幾率明顯增高7.9％，杜絕高熱量和漢堡之類的食品。脂肪組織能促發(fā)可觀的雌激素，雌激素水平越高易患乳腺癌的幾率越高，肥胖的內(nèi)源性雌激素水平增高可導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率風(fēng)險(xiǎn)提高。

4.戒酒和戒煙

吸煙會(huì)誘發(fā)的乳腺癌幾率要比普通人高，并且二手煙對(duì)身體有害。它也是乳腺癌的“罪魁禍?zhǔn)字弧?，吸煙時(shí)尼古丁濃度要比血液高很多，吸煙會(huì)導(dǎo)致乳頭分泌物基因突變；喝酒會(huì)分泌雌激素，雌激素會(huì)誘發(fā)癌細(xì)胞的繁殖，長(zhǎng)時(shí)間吸煙和喝酒會(huì)引發(fā)乳腺癌，還會(huì)危及生命。

5.30歲以后堅(jiān)持每年體檢一次

定期健康體檢是預(yù)防保健的重要手段之一，30歲之后的身體新城代謝開始緩慢，各個(gè)身體器官都處于亞健康狀態(tài)。久坐的習(xí)慣是引發(fā)各種疾病的根源之一，長(zhǎng)期潛伏于身體器官的一些疾病并無(wú)明顯表現(xiàn)出異常，每年一次體檢有利于早發(fā)現(xiàn)，早治療，不會(huì)錯(cuò)失最佳治療期。