漏斗胸是一種常見的胸壁畸形疾病，患者的部分胸骨、肋軟骨以及肋骨向脊柱凹陷，呈漏斗狀，因此而被稱之為漏斗胸。該病是一種先天性的疾病，患者在小的時(shí)候癥狀很輕，但是隨著患者不斷長大，漏斗胸的情況會(huì)更加嚴(yán)重，甚至?xí)绊懙交颊叩恼Ｉ睿Y狀輕微的漏斗胸患者，可以通過日常的功能鍛煉以及飲食護(hù)理的方法預(yù)防癥狀加重。那么，具體是怎么樣的鍛煉呢?

漏斗胸患者如何運(yùn)動(dòng)才能預(yù)防漏斗胸癥狀加重：

1、俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作很常見，不過女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

2、胸前擠壓。這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。

3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

4、胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

兒童發(fā)現(xiàn)輕微漏斗胸后如何鍛煉?正確的做法是：

家長平時(shí)工作之余，可常常帶著孩子一起做擴(kuò)胸動(dòng)作，即兩手盡量往外擴(kuò)展，每日?qǐng)?jiān)持兩次為宜，安排好時(shí)間。還可以讓孩子在早晨適當(dāng)做俯臥撐，量從少慢慢增加，通過這樣的運(yùn)動(dòng)來使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢復(fù)。而且很多時(shí)候，輕微漏斗胸的患者會(huì)隨著年齡的增長，漏斗胸會(huì)慢慢得到改善。