在現(xiàn)實(shí)生活中，雖然治療漏斗胸的主要方法是外科手術(shù)方法，但是通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)也是可以有效地改善不適癥狀的。那么漏斗胸應(yīng)該怎么做運(yùn)動(dòng)呢?
漏斗胸患者的運(yùn)動(dòng)方法：
1、俯臥撐
這個(gè)動(dòng)作很常見，不過(guò)女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照男性的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。在進(jìn)行俯臥撐體育鍛煉時(shí)，患者需重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。
2、胸前擠壓
這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。
3、啞鈴臥推
仰臥在踏板上，頭、肩和臀挨著板子，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一個(gè)啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。
4、胸上提拉
胸上提拉和啞鈴擠壓比較相近，它也是需要仰臥在踏板上，然后頭、肩和臀保持著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。
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