冠心病是中老年人的常見病，中老年人通過運動來改善冠心病癥狀、提高生活質(zhì)量也是一種不錯的選擇。通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練，幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，提高生活質(zhì)量。同時積極干預冠心病危險因素，減少再次發(fā)作的危險。那么適合冠心病患者的運動有哪些呢?

1、步行：以步行為鍛煉項目者，每次可散步45～60分鐘，或每日步行1000～2000米，中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行，可使心率達100～110次/分)。步行時要步態(tài)穩(wěn)定，呼吸自然，防止跌倒;

2、慢跑：慢跑時應(yīng)先做好準備運動，穿合腳的運動鞋，跑步時保持輕松的步伐，注意地面和周圍環(huán)境，防止失足跌傷，慢跑中也可交叉進行步行，跑完步后可緩步慢行，或做肢體活動、體操等運動;

3、騎自行車：鍛煉時應(yīng)將車座高度和車把彎度調(diào)好，行車中保持上身稍前傾，避免用力握把，宜在運動場內(nèi)鍛煉。如有條件可應(yīng)用功率自行車在室內(nèi)進行運動鍛煉，它的優(yōu)點是運動量標準化，便于觀察比較;

4、游泳：體力較好、原來會游泳、具有條件可以長期堅持者，可以從事這項體育鍛煉，但應(yīng)做好準備運動，并應(yīng)避免運動時間過久，以防止肌肉痙攣;

5、其它鍛煉項目：還有太極拳、體操及氣功等，可根據(jù)具體情況適當選擇

體育鍛煉對冠心病病人有益，但進行不當，給冠心病病人帶來的危害也屢見不鮮。因此，冠心病病人在參加體育鍛煉時，應(yīng)注意以下問題：

(1)避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡等兩小時內(nèi)鍛煉，也不應(yīng)在運動后一小時內(nèi)進餐;

(2)運動前不喝酒不吸煙;運動前后避免情緒激動;

(3)運動要循序漸進，持之以恒，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動;

(4)大運動量鍛煉時，應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率，心率增快會使心肌耗氧量增加;

(5)運動后避免馬上洗熱水澡或用熱水沐浴，至少應(yīng)在休息15分鐘后，并控制水溫在40度以下，因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，而使心臟供血相對減少;

(6)高溫高濕季節(jié)應(yīng)減少運動量。

冠心病病人不宜用力屏氣的活動，如拉力器.啞鈴.單雙杠等?？蛇M行一些輕松愉快的活動，對冠心病患者是有一定好處的。根據(jù)自身條件進行適量運動，運動后不要馬上休息。