死精癥不育是指多次精液檢查精子形態(tài)無異常，密度也在正常范圍，但絕大多數(shù)精子是死亡的。正常情況下，精液排出體外1小時之內(nèi)，正常存活的精子應(yīng)百分之七十以上，如死精子超過百分之四十即影響受孕，即通常所說的精子異常癥。

那么應(yīng)該如何有效的預(yù)防和緩解死精癥呢?

1、盡量不要穿緊身褲，要穿的話最好一次不要超過兩個小時，處于青春期的男孩子最好不要穿。

2、洗澡水溫最好控制在30度左右，最好每天用冷水清洗陰部，這樣對預(yù)防包皮垢引起的炎癥也是很好的，另外注意不要用香皂等洗陰部，這樣很容易破壞尿道自身免疫環(huán)境，容易引起炎癥反映，香皂中的某些成分還可能殺死精子，所以最好用清水或者男性專用洗液等。

3、盡量不要長時間坐在軟綿沙發(fā)或者老板椅上，使自己陷在里面的感覺很好，但是時間長了很危險(xiǎn)啊。

4、內(nèi)褲盡量選純棉寬松的，另外最好裸睡，使小DD充分呼吸，利于其健康。

5、煙酒要少，酒精和尼古丁會影響男性精子活力。同時飲食上對于辛辣、油膩的食物也要少吃些。

6、生活中注意勞逸結(jié)合，特別是在辦公室工作的男性，要避免久坐，同時避免睪丸長時間處于溫度過高的環(huán)境。

7.了解性知識，節(jié)制性生活。適度的性生活對男性身心都有好處，但是如果性生活過于頻繁，則容易使男性精神萎靡，精力不集中，還可能引起多種疾病。而了解和掌握一些性知識，可以在很大程度上避免和預(yù)防疾病的發(fā)生，比如睪丸較正常時稍大，觸感略硬，則提示其發(fā)生了病變。這些都需要男性朋友具備一定的性常識基礎(chǔ)才行。

8.飲食要有度。很多男性喜歡吃一些辣的東西，感覺能夠刺激食欲，這當(dāng)然無可厚非。不過辛辣刺激飲食一定要有所節(jié)制，尤其是當(dāng)機(jī)體提示出某些不良癥狀時，更要有所控制。不要貪瀆一時美味，而誤了“生精”大事。除此之外，吸煙酗酒都不利于精子的生長發(fā)育，男性朋友一定要敬而遠(yuǎn)之。

9.遠(yuǎn)離化學(xué)品和不良藥物?；瘜W(xué)品中的有毒物質(zhì)，是有名的“殺精”高手，男性一定要注意。另外，諸如衣物干洗劑、廚房油煙等，也會對精子造成有同程度的傷害。此外，男性朋友要慎服藥物，尤其是助陽助性的藥物，此類藥品中，很多都對精子有不良影響。

10.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。男性一定要保證充足的睡眠和積極參與體育鍛煉，現(xiàn)代男性工作繁忙，熬夜更是家常便飯，加之素日缺乏運(yùn)動，身體素質(zhì)急劇下降，給了疾病入侵機(jī)體的機(jī)會。因而，改變生活習(xí)慣，保證睡眠充足，勤于體育鍛煉是必不可少的。