平時(shí)注意飲食習(xí)慣能夠很好的預(yù)防和治療便秘，但是這個(gè)過(guò)程有點(diǎn)長(zhǎng)，對(duì)于快速減輕便秘可能效果要弱一點(diǎn)，其實(shí)通過(guò)身體一些有效的運(yùn)動(dòng)，能夠很好很快的幫助解除便秘的現(xiàn)象，那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助人體預(yù)防便秘？
進(jìn)行腹部按摩是治療便秘的一個(gè)非常有效的方法，具體方法是將身體進(jìn)行仰臥，雙腿進(jìn)行彎曲，兩掌合實(shí)進(jìn)行快速摩擦，待產(chǎn)生熱量后，把手放在肚臍部位，并且注意一只手的手面放在另一只的手背上，然后輕輕的圓周揉動(dòng)，每天做兩到三次，每次五分鐘就可以了，這樣能夠快速的加快腸道的蠕動(dòng)，減少便秘的產(chǎn)生。
注意首先進(jìn)行深呼吸，盡量使膈肌向上提，提升的幅度越大越好，然后進(jìn)行深深的呼氣，這樣能夠幫助腸道進(jìn)行被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，加快腸道的蠕動(dòng)，減輕便秘。
手扶著桌椅或是墻壁，進(jìn)行單腿高抬腿運(yùn)動(dòng)，保持上半身不動(dòng)，盡最大可能的把腿進(jìn)行高抬，最好是連續(xù)進(jìn)行兩分鐘，不低于一百次，這樣對(duì)于腸道的蠕動(dòng)效果很好，防止便秘產(chǎn)生。
注意事項(xiàng)：
注意在用手摩擦后熱量非常的大，放到肚臍的時(shí)候能夠感覺(jué)到非常的舒服，要注意用右手放在肚臍上的時(shí)候左手的手面要放在右手的手背上。
經(jīng)期如何防便秘水腫？怎么調(diào)理女性便秘？
哪些運(yùn)動(dòng)防中風(fēng)
哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解便秘
中風(fēng)病便秘癥采用推拿治療的效果因人而異，需結(jié)合患者具體情況評(píng)估。推拿治療對(duì)部分功能性便秘患者可能有一定緩解作用，...
剖腹產(chǎn)后便秘可以適量吃西梅、燕麥、火龍果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、開(kāi)塞露等藥物...
便秘一般不會(huì)直接引起腦出血，但可能間接增加腦出血風(fēng)險(xiǎn)。 便秘時(shí)用力排便會(huì)導(dǎo)致腹壓和顱內(nèi)壓短暫升高，對(duì)于存在高血壓...
產(chǎn)后便秘可以適量吃西梅、獼猴桃、火龍果等水果。 西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并增加糞便體積。獼猴桃含...
香蕉對(duì)排便的影響取決于成熟度，熟香蕉有助于通便，生香蕉可能加重便秘。 熟香蕉富含可溶性膳食纖維和果膠，能吸收水分...
帕金森病患者可以適量飲用牛奶，便秘時(shí)可選擇富含膳食纖維的食物或遵醫(yī)囑使用通便藥物。牛奶中的蛋白質(zhì)可能影響左旋多巴...
補(bǔ)中益氣丸可以輔助治療部分類(lèi)型的便秘。 補(bǔ)中益氣丸主要針對(duì)中氣不足導(dǎo)致的便秘，這類(lèi)患者常伴有疲乏無(wú)力、食欲減退、...
寶寶上火便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、腹部按摩、使用藥物等方式緩解。 調(diào)整飲食是改善寶寶上火便秘的基礎(chǔ)方法。母乳喂養(yǎng)的寶寶...
生白術(shù)能治療便秘。 生白術(shù)為菊科植物白術(shù)的干燥根莖，具有健脾益氣、燥濕利水的功效，常用于脾虛食少、腹脹泄瀉等癥狀...
內(nèi)火旺盛便秘可以通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)和遵醫(yī)囑用藥等方式治療。 內(nèi)火旺盛便秘可能與飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律等因素有關(guān)...
