孕婦腹瀉可以適量吃蒸蘋果、米粥、胡蘿卜泥、香蕉、低脂酸奶等食物。腹瀉可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、感染等因素有關，建議及時就醫(yī)明確病因，避免自行用藥。

1、蒸蘋果

蒸蘋果含有豐富的果膠，經(jīng)過加熱后更容易被人體吸收，能夠幫助吸附腸道內(nèi)的水分，緩解腹瀉癥狀。蘋果中的膳食纖維可以調(diào)節(jié)腸道蠕動，改善胃腸功能。蒸煮過程能減少生冷食物對胃腸道的刺激，適合孕婦腹瀉時食用。

2、米粥

米粥易于消化吸收，能夠為孕婦提供必要的碳水化合物和水分，預防腹瀉導致的脫水。米粥中的淀粉可以形成保護膜，減少對腸道的刺激。建議選擇白米粥或小米粥，避免添加過多糖分或油脂。

3、胡蘿卜泥

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和果膠成分，煮熟后搗成泥狀更易消化。胡蘿卜中的營養(yǎng)成分有助于修復受損的腸黏膜，改善腹瀉癥狀。胡蘿卜泥還能提供維生素A等營養(yǎng)素，對孕婦和胎兒健康有益。

4、香蕉

香蕉富含鉀元素，可以補充腹瀉時流失的電解質(zhì)。香蕉中的果膠能夠吸收腸道內(nèi)多余的水分，幫助大便成形。選擇成熟度適中的香蕉，避免食用過生或過熟的香蕉，以免加重胃腸不適。

5、低脂酸奶

低脂酸奶含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腹瀉癥狀。酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)對孕婦營養(yǎng)補充有益。選擇無糖或低糖的酸奶產(chǎn)品，避免含有人工甜味劑或過多添加劑的產(chǎn)品。

孕婦腹瀉期間應注意補充足夠的水分和電解質(zhì)，可以適量飲用淡鹽水或口服補液鹽。飲食應以清淡、易消化為主，避免油膩、辛辣、生冷食物。少量多餐有助于減輕胃腸負擔。如果腹瀉持續(xù)超過24小時，或伴有發(fā)熱、腹痛、血便等癥狀，應立即就醫(yī)。孕婦不應自行服用止瀉藥物，應在醫(yī)生指導下進行治療。日常應注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔或變質(zhì)的食物，保持規(guī)律的飲食習慣有助于預防腹瀉發(fā)生。