排便幾乎是每個人每天都要做的一項“工作”，而千萬不要以為這項每天的工作只是簡單排完便就沒事了。大便粘液、黑便、血便、大便變細、不成形以及平時排便的習慣變化都可能是直腸癌的前兆。

為什么說大便正常是人體健康的一個重要指標呢?這是因為消化道在不斷吸收能量和營養(yǎng)元素的同時，也會產(chǎn)生不少廢物。如果這些廢棄物無法得到適當?shù)嘏判梗陀锌赡苡绊懮眢w健康。

常見的一些問題大便的信息：

大小：大便尺寸變小往往與便秘、腸易激綜合征、腸憩室病或結(jié)腸癌的形成有關(guān)。含有大量膳食纖維的飲食有助于增加大便的尺寸，讓飲食回到正軌，可避免上述問題的出現(xiàn)。

顏色：大便的顏色通常是棕色的，這是因為消化道的正常分泌物是膽汁。如果大便呈蒼白色、黑色或黃色，可能存在健康隱患。紅色大便代表有血液的存在(這是一個嚴重問題)，血液來自于消化系統(tǒng)的下部，如大腸、直腸或肛門;黑色大便意味著胃部或小腸出血;黃色大便可能是膽囊功能存在障礙;白色糞便表明人體對脂肪吸收不良，它可能會導致胰腺炎或胰腺癌。因此，一旦糞便異常，應及時詢問醫(yī)生。

形狀：大便形狀或質(zhì)地的變化能表明各種健康問題。大便變窄變薄可能是結(jié)腸癌的癥狀，而軟便可能是慢性胰腺炎的標志。

氣味：雖然大便的氣味很難聞，但如果它帶有強烈的臭味時，也應當引起人們的關(guān)注。這表明你上廁所次數(shù)太少，受到了感染，或是在飲食中攝入了大量的脂肪。服用的藥物也會對大便的氣味產(chǎn)生影響，所以在服用處方藥時，如大便出現(xiàn)異常，應向醫(yī)生咨詢。

如何才能健康排便：

食物。多吃一些蔬果類食物有助于大便的改善以及排便的通暢。

益生菌。這些微生物能夠促進你身體里的“好的”細菌的生長。人類已經(jīng)食用發(fā)酵過的食物好幾個世紀了，事實證明它們能夠促成好的便便。不過請記住，益生菌有好多種，別認為只有藥丸和酸奶，還有康普茶和泡菜等。還有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增湯。

蹲坑。有專家指出，現(xiàn)代馬桶擠壓腸道，難以通便。而蹲便則是大號最自然的姿勢。當然，你也不用每次大號都去找蹲坑。你只需要在坐馬桶的時候在腳底放一摞書，提高坐馬桶的角度。

鍛煉。另一種改善便便條件的方法便是鍛煉。常規(guī)鍛煉不僅能塑造體型，還能讓你腸道暢通。鍛煉能加速血液流動，促動內(nèi)部肌肉，能讓便便在身體內(nèi)暢行無阻。