產(chǎn)后乳汁分泌不足對寶寶有很大影響，產(chǎn)后有乳汁分泌不足困擾的媽媽可以適當喝一些鯽魚湯幫助下奶。鯽魚湯易于消化，營養(yǎng)豐富，有很好的催乳作用。除此之外，花生、絲瓜、茭白、豆腐等食物也都可以幫助催乳，可經(jīng)常食用。

許多產(chǎn)后媽媽都有奶水不足的現(xiàn)象，導致寶寶的營養(yǎng)跟不上，影響到寶寶的發(fā)育。這種情況下，發(fā)奶就十分重要了。通常媽媽們會選擇通過吃一些食物來幫助下奶，其中有許多媽媽會選擇經(jīng)常喝鯽魚湯。那么，鯽魚湯下奶嗎？

一、鯽魚湯下奶嗎

鯽魚湯是很好的催乳補品，喝鯽魚湯是可以幫助下奶的。鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易于消化，它還含有少量脂肪，且大多由不飽和脂肪酸組成。鯽魚中還含有豐富的微量元素，比如鈣、鉀、鎂、磷等，還含有豐富的卵磷脂，除了有催乳的作用外，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白還可以緩解睡眠不足、壓力等原因?qū)е碌脑缙诘陌櫦y。

二、煮鯽魚湯的注意事項

產(chǎn)婦喝鯽魚湯，一定要注意少放一些鹽，且鹽要在最后再放。鯽魚有較重的土腥味，在煮之前要把魚腹內(nèi)的黑膜除去。在煎好鯽魚湯之后加熱水，這樣煮出來的湯汁可呈現(xiàn)出奶白色。另外，可以在鯽魚湯中加入白蘿卜等蔬菜，味道會更加清甜。

三、催乳的食物還有哪些

1、花生：花生營養(yǎng)豐富，有很好的催乳作用，它還可以用于治療消腫、女性白帶、肺燥咳嗽、貧血以及各種出血癥。

2、絲瓜：絲瓜除了可以食用之外，絲瓜絡(luò)還是一味很好的中藥材。如果出現(xiàn)乳汁分泌不暢、發(fā)奶時有包塊等癥狀，可以將絲瓜絡(luò)加入高湯燉煮，有催乳的功效。

3、茭白：茭白十分美味，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C以及多種礦物質(zhì)，中醫(yī)認為茭白有催乳的功效，可用茭白、豬蹄一起燉湯食用，效果很好。

4、豆腐：豆腐有清熱解毒、生津潤燥、益氣和中的功效，也是一種很好的催乳食物。用豆腐、酒釀、紅糖一起加水煮好后服用，有催乳的作用。