有的孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些小腿抽筋的現(xiàn)象，這是因?yàn)槿狈︹}元素的征兆，而且對(duì)胎兒也不好。所以，媽媽在懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其不能缺鈣。那么該如何補(bǔ)鈣才正確呢，下邊給大家簡(jiǎn)單介紹一下。
孕婦補(bǔ)鈣主要包括食物補(bǔ)鈣以及保健品兩種。
首先選擇食物來補(bǔ)充鈣含量是一種比較安全并且見效比較快的方法。但是在加工食物過程中不當(dāng)?shù)呐腼兎绞綍?huì)導(dǎo)致很多營(yíng)養(yǎng)流失或者吸收不充分，此外人體本身對(duì)于這些食物也不能夠充分吸收。
日常生活中有很多含鈣量比較高的食物可供選擇。像一些乳制品、海鮮類、肉、蛋、蔬菜、水果都可以做為補(bǔ)鈣的來源。但是這些食物存放的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不然很多很多營(yíng)養(yǎng)都是比較容易流失。就比如牛奶在加熱時(shí)不要過度攪拌，時(shí)間也不要太長(zhǎng)；菠菜韭菜等食物富含草酸，所以首先應(yīng)該加熱浸泡一段時(shí)間才能夠溶去草酸，以免與其他食品形成草酸鈣。在平時(shí)生活中，孕婦也可以吃些玉米面、白面粉等粗糧。
另外孕婦在平時(shí)生活中也可以多吃點(diǎn)鈣片，這是一種比較方便的補(bǔ)鈣方式。醫(yī)生建議孕婦根據(jù)自己的懷孕周期特點(diǎn)來選擇。因?yàn)樵撐镔|(zhì)是很容易與草酸、植酸等結(jié)合，形成碳酸鈣，妨礙人體對(duì)于鈣的吸收。所以一般建議鈣片之類的最佳服用時(shí)間在晚上睡覺前或者兩餐之間。注意不能吃完鈣片立刻睡覺，最好間隔半個(gè)小時(shí)，人體在這個(gè)時(shí)間段體內(nèi)的鈣濃度是最低的，是最適合補(bǔ)鈣的。
以上是對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣方式的一些選擇。在這兩種方式中，也要根據(jù)自己的一些實(shí)際特點(diǎn)來正確補(bǔ)鈣，不要盲目選擇，以免給自己和胎兒的健康造成危害。
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