痛經(jīng)日常護(hù)理方法有哪些?作為臨床上比較常見的婦科疾病，痛經(jīng)疾病的危害性是許多人所無法承受的。如果你不想自己的生活受到此病荼毒的話，那么在生活中就要遠(yuǎn)離痛經(jīng)疾病的一切因素。下面小編就帶大家一起來了解一下痛經(jīng)疾病患者的常見護(hù)理方法。

保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

不要使用解尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

作運(yùn)動：尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會疼痛。

痛經(jīng)疾病患者的常見護(hù)理方法，讀了上文，大家應(yīng)該已經(jīng)知道。痛經(jīng)疾病患者在經(jīng)過了科學(xué)的護(hù)理工作之后，痛經(jīng)疾病患者因?yàn)榇瞬《艿降捏w質(zhì)影響是可以得到一定的改善的。希望大家能夠科學(xué)的堅(jiān)持下去。