乳腺增生也稱“乳腺小葉增生病”，是一種“良性乳腺結(jié)構(gòu)不良”，是內(nèi)分泌紊亂導致的一種非炎癥非腫瘤性疾病，多見于青中年女性。乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房刺痛、脹痛，常與月經(jīng)周期有關(guān)，一部分患者有月經(jīng)不調(diào)。也可表現(xiàn)為乳房內(nèi)觸及不規(guī)則的結(jié)節(jié)，質(zhì)韌、邊界不清、可活動。個別患者可伴有少量的乳頭溢液，液體多為淡黃透明液或白色液體。多數(shù)患者是因乳房疼痛，或自認為有腫塊而來就診。乳腺增生有引起乳腺腫瘤的可能，所以患者要注意定期檢查，注重生活調(diào)養(yǎng)。

乳腺檢查首先是醫(yī)生的觸診，其次就是必要的輔助檢查，如彩超、鉬靶檢查等，可協(xié)助早期發(fā)現(xiàn)病變，必要時做穿刺病理檢查等。乳腺增生也很有必要做定期自我檢查，有利于預防和早期發(fā)現(xiàn)乳腺問題。
如何進行乳房自我檢查呢？
每次月經(jīng)期后7~14天，每月檢查一次。方法：找一個隱秘的有鏡子的地方，比如衛(wèi)生間，保持站立姿勢，裸露上身，雙手保持自然下垂姿勢，觀察雙側(cè)乳房是不是對稱，有無乳房皮膚的紅腫、凹陷或者橘皮樣改變，乳頭有沒有溢液、內(nèi)陷表現(xiàn)，有時會看到內(nèi)衣上結(jié)了乳黃色或者咖啡色的痂，這也說明乳頭是有溢液的。其次是觸診，把乳房分成四個象限：內(nèi)上、內(nèi)下、外下、外上，觸診可按上述次序進行，觸診時手指分開，指腹輕按，保持乳腺組織在指腹間滑動，仔細感覺有無異常腫塊，不要用手直接提拉或者擠捏乳房。檢查完這四個象限，還需要檢查中間部分，食指和中指相對，一起下壓并擠壓乳暈區(qū)域，觀察乳頭是否有溢液。然后檢查腋窩附近，用指腹按壓，感覺有無異常結(jié)節(jié)，如果感覺某處有明顯壓痛或質(zhì)地異常，需及時就診。

乳腺增生如何保健？
1、選擇大小合適的胸罩
乳腺增生的保健要注意選擇正好合適的胸罩，既不能太擠也不能過于松懈，或者不戴，以免乳房下垂或受到外部損傷。
2、飲食調(diào)理
遵循“低脂高纖”原則，多吃全麥食品、豆類、水果、蔬菜、菌類，如絲瓜、豌豆、白蘿卜、蒲公英、白菜等，多吃富含維生素B6和維生素E的食物，如花生、核桃、芝麻等。少吃油炸、燒烤、辛辣、過甜、過咸、過于油膩的食物，不要隨意服用蜂膠、蜂王漿等雌激素含量豐富的食物，或一些含雌激素的口服液，以免使乳腺增生加重。

3、保持良好心態(tài)
避免消極情緒，保持放松愉快的心態(tài)，有意識地給自己減輕負擔，保持規(guī)律的作息，不熬夜，養(yǎng)成健康的生活方式，消除不利于乳腺健康的因素。
4、經(jīng)常保持運動
女性朋友宜經(jīng)常進行運動，一次30分鐘以上，每周運動3～5天，可以選擇游泳、瑜伽、健身操、太極拳、慢跑等，有助于預防乳腺腫瘤。
5、積極防治婦科病
半數(shù)多患有婦科病的女性朋友，同時伴有乳腺疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、附件炎、子宮肌瘤等患者，要及時治療，或者有意識地預防。

6、少吃咖啡、巧克力
這類食物中含大量的黃嘌呤，容易促使乳腺增生，因此，女性朋友們應少吃這類食品?；颊咭矐⒁獗苊怙嬀疲悦馐够既橄倌[瘤的幾率增加。
需要注意的是，只有極少數(shù)乳腺增生會發(fā)生癌變，患者需要做的就是養(yǎng)成好的生活習慣，做好乳房的保健，經(jīng)常自檢乳房，定期去醫(yī)院檢查，可以防患于未然，保證自己的身體健康。