乳腺增生的出現(xiàn)會有著很多的原因，要想有效預防乳腺增生，自然也需要改善內分泌失調，保持良好的情緒，然后也是要調整日常的生活，盡可能的改善日常的飲食，另外也必須要在生活中盡可能的避免服用雌激素，這也就能夠帶來比較好的效果。

在平時的生活中，乳腺增生逐漸的增加，也就是因為沒有引起重視，所以也會導致乳腺增生的幾率變得越來越高，殊不知乳腺增生在出現(xiàn)之后，如果沒有第一時間得到治療，也會導致乳腺癌的出現(xiàn)，所以也需要引起重視。那么，怎么防止乳腺增生的出現(xiàn)呢？
一、改善內分泌失調
黃體素分泌逐漸減少，又或者是雌激素的增加，也是導致乳腺增生出現(xiàn)的主要原因，比如月經不調或者是卵巢發(fā)育不健全，又或者是肝功能障礙以及甲狀腺疾病，所以在出現(xiàn)這類疾病時，首先就應該積極接受治療，另外也是要盡快的改善內分泌失調。
二、保持良好的情緒
情緒過于激動，又或者是精神過于緊張，這些不良的精神因素更容易會增加乳腺增生的出現(xiàn)，此外經常性的熬夜，又或者是長時間的睡眠不足，就可能會形成乳腺增生。這類的情況下，也需要盡可能的保持良好的情緒。
三、調整日常生活
為什么會增加乳腺增生？這可能和性生活失調，高齡不育，不哺乳又或者夫妻不和有著直接關系，也會造成乳腺沒有辦法正常的生理活動，除此之外如果使用過緊的胸罩，又或者是穿比較緊的內衣，也同樣會增加乳腺增生，這類情況下就需要注意，好全面的預防。
四、改善日常飲食
如果在生活中選擇高能量的飲食，又或者是攝入過多的脂肪，就可能會引起乳腺增生，而現(xiàn)在人們的飲食逐漸的改變，也出現(xiàn)了很多高血糖人群或者是高血壓人群，這也會造成內分泌失調，更容易會出現(xiàn)乳腺增生，此時首先就應該改變日常的飲食，盡可能的選擇清淡的食物，減少過于油膩的食物也能夠有效減少疾病的出現(xiàn)幾率。
五、避免服用雌激素
有些人可能會經常性服用雌激素，希望能夠有效達到保健養(yǎng)生的作用，但是如果長時間攝入雌激素，自然會導致內分泌平衡失調，而在平時的生活中，很多的食品也會含有雌激素成分，更容易增加乳腺疾病。