乳腺增生是女性的常見病，可以毫不夸張地說，幾乎所有女性都患有或患有不同嚴(yán)重程度的乳腺增生。為什么乳腺增生的發(fā)病率這么高？根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)乳腺增生是由女性的一些小問題引起的。在這個(gè)以健康為主題的時(shí)代，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防乳腺增生。然后，我們將帶您了解六種最容易引起乳腺增生的小問題。我希望你能通過閱讀來改善容易引起乳腺增生的小問題，防止乳腺增生的發(fā)生。

六種最容易引起乳腺增生的小問題

一、經(jīng)常悶氣。

經(jīng)常悶氣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，加重增生。當(dāng)你心情好的時(shí)候，卵巢的正常排卵不會(huì)被不良情緒所阻礙，孕酮的分泌也不會(huì)減少，乳房也不會(huì)因?yàn)榇萍に氐膯畏矫娲碳ざ錾?。在孕酮的照顧下，增生的乳房?huì)逐漸恢復(fù)。

二、睡眠不規(guī)律。

睡眠不僅有利于內(nèi)分泌的平衡，而且為身體的各種激素提供了一個(gè)平衡和發(fā)揮健康作用的良好環(huán)境。如果睡眠不規(guī)律，很容易引起內(nèi)分泌紊亂，我相信很多女性都經(jīng)歷過內(nèi)分泌紊亂臉上的痤瘡。內(nèi)分泌紊亂容易引起的另一件事是乳腺增生。因此，女性應(yīng)確保睡眠的規(guī)律性。

喜歡無(wú)性生活。

和諧的性生活首先可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕酮的分泌，增加對(duì)乳房的保護(hù)和修復(fù)。當(dāng)然，性也會(huì)刺激雌激素的分泌，但在孕酮的監(jiān)督下，雌激素只能順從地豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。此外，性高潮刺激還可以加速血液循環(huán)，避免因氣血運(yùn)行不良而導(dǎo)致乳房增生。

四、月經(jīng)期間不注意調(diào)理。

月經(jīng)周期紊亂的婦女比其他婦女更容易乳腺增生，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來調(diào)節(jié)月經(jīng)，但也可以預(yù)防和治療乳腺增生。

喜歡吃動(dòng)物蛋白類食物。

動(dòng)物蛋白食物主要包括：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、雞蛋等。過量攝入動(dòng)物蛋白會(huì)導(dǎo)致雌激素過多和乳腺增生。因此，女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，以增加人體的新陳代謝，減少乳腺的不良刺激。

不喜歡素食。

蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡吃蔬菜，人體很容易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)。前列腺素E的合成會(huì)受到影響，乳房會(huì)在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。因此，女性朋友應(yīng)該有營(yíng)養(yǎng)和均衡的飲食。