腎功能的好壞對于男人至關重要。男人想要養(yǎng)腎，主要是從生活與飲食兩方面入手，比如刺激腳底穴位、適當補水，放松心情，不給自己太大壓力，節(jié)制性生活等，平時還可以吃一些有養(yǎng)腎作用的食物，并經(jīng)常進行體育鍛煉，幫助養(yǎng)腎。

隨著生活節(jié)奏的加快，再加上一些不良的生活習慣，越來越多的男性出現(xiàn)了腎功能下降的現(xiàn)象。腎不好會引起男性許多健康方面的問題，特別是影響到男性的性功能和生殖功能，應引起足夠的重視。那男人如何養(yǎng)腎呢？

一、做好足部保健

我們腳底下分布著許多的穴位，如果刺激這些穴位，可以幫助疏通經(jīng)絡，從而起到調(diào)節(jié)器官的作用。男性想要養(yǎng)腎，不妨平時經(jīng)常按摩一下腳底，腳底的涌泉穴對于腎的保養(yǎng)有重要作用，如果腳部的經(jīng)絡被打通，腎臟也會得到滋養(yǎng)，腎虛的問題也會慢慢得到改善。另外，每天晚上泡腳也可以幫助補腎。

二、適當補水

許多男性平時沒有喝水的習慣，到了口渴時才喝一些水。其實，適當補水也是可以幫助補腎養(yǎng)腎的，多喝水可以稀釋腎臟中的毒素，這些毒素可隨著尿液一起被排出體外，避免對腎臟造成損害，從而起到養(yǎng)腎補腎的作用。平時多喝水還可以幫助男性預防各種男性疾病。

三、勞逸結合

男性出現(xiàn)腎虛的癥狀時，一定要注意在工作與生活中勞逸結合，不要給自己太大的壓力，避免因工作壓力太大、精神緊張而加重腎虛的癥狀。另外，性生活也要注意節(jié)制，如果性生活過于頻繁，也會增加腎臟的負擔，不利于養(yǎng)腎。有手淫習慣的男性也要及時戒除手淫。

四、健身鍛煉

想要預防腎臟方面的疾病，平時堅持健身鍛煉也十分重要。每天堅持一定時間的鍛煉可以幫男性增強自身的身體素質(zhì)，提高身體免疫力，并幫助男性改善腎虛的現(xiàn)象。因此，男性每天應至少堅持30分鐘以上的運動。

五、食療

想要保養(yǎng)腎臟，男性還可以選擇食療。生活中可以多吃一些幫助補腎的食品，比如動物肝臟、骨髓、雞蛋、山藥以及一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。日常還可以用一些枸杞泡水喝，也有養(yǎng)腎的作用。