很多女性朋友都有小腿粗的煩惱，用了很多的方法都沒有辦法瘦下去。其實有的時候小腿粗并不是說因為肥胖，而是因為水腫，這種情況下，普通的減肥方法沒有效果，必須要想辦法消除水腫。那么小腿水腫怎么消除？

一、熱水泡腳

熱水泡腳可以幫助改善小腿水腫的情況，我們的腳底有很多重要的穴位，如果說每天堅持用熱水泡腳，可以有效的刺激這些穴位，加快血液循環(huán)，從而達到幫助身體排毒的目的，也能夠疏通經絡，改善水腫癥狀。每天堅持用熱水泡腳半個小時，泡腳后再對腳底進行按摩，讓器官的運作活化，讓老舊的廢物排出體外，消水腫的效果會更好。

二、倒立消除水腫

通過倒立的方式，也能夠幫助小腿消除水腫。倒立的姿勢可以讓下肢的血液回流，下半身的血液循環(huán)速度也會加快，這樣就能夠起到很好的消腫效果。每天堅持倒立半個小時以上，也可以在晚上睡覺前躺在床上做空中蹬自行車的動作，也能夠起到相應的效果。

三、按摩消水腫

雙手從小腿的底部向頂部按摩，這樣可以加速脂肪的燃燒，還能夠改善淋巴和血液循環(huán)的流通。按摩的時候可以先涂一些具有潤膚效果的護理產品，這樣可以起到更好的消水腫的效果，也能夠加快脂肪的燃燒速度。

四、多吃消除水腫的食物

想要消除小腿水腫，也可以通過飲食的方法來入手。建議多吃一些能夠加強水分循環(huán)的食物，還有就是要吃一些有利尿作用的食物，減輕鹽的攝入量，這對于緩解小腿水腫都有幫助。

五、多進行體育鍛煉

如果說長期不運動，身體也會出現(xiàn)水腫的情況，因此想要消除小腿的水腫，就要每天堅持運動?？梢詭椭覀兓顒咏罟牵涌祗w內的血液循環(huán)，同時也能夠讓水分的代謝能夠加快，只要堅持鍛煉，身體的代謝水平就會越來越高，從而有效的消除水腫，讓小腿變得更加纖細。