嗓子每一天都在使用，如若受到了嚴(yán)重的病毒侵害，就會(huì)出現(xiàn)嗓子沙啞現(xiàn)象，喉嚨部位出現(xiàn)明顯不適現(xiàn)象，也會(huì)伴有著些許的疼痛感覺。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，對(duì)大部分人來說，都是無法接受的，也想要盡快的改善，可是卻不知道辦法，那么嗓子沙啞怎么辦呢？

一、盡量不要說話

如果你的聲音變得嘶啞，你應(yīng)該保護(hù)你的聲音。如果可以的話，盡量不要張嘴用言語交流。如果你真的需要說話，你應(yīng)該放低聲音，不要大聲喊叫，否則對(duì)于嗓子就會(huì)造成嚴(yán)重的影響，特別是已經(jīng)出現(xiàn)了沙啞的現(xiàn)象，就更加需要注意。

二、合理休息

除了出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，對(duì)于我們的喉嚨沒有任何的幫助，所以也有可能會(huì)出現(xiàn)明顯的嗓子沙啞，因此如果特別喜歡熬夜的人，就需要引起重視，晚上最好是早點(diǎn)睡覺，如此才會(huì)有更多的休息時(shí)間，這也能夠促進(jìn)聲音的恢復(fù)。

三、羅漢果汁

羅漢果治療聲音嘶啞效果很好。因此，如果聲音嘶啞，那就買一些羅漢果汁，可以用來浸泡在水中，如果你能夠堅(jiān)持喝1~2天左右，沙啞的現(xiàn)象，就可以得到明顯的改善，而且效果也是比較好的，并不會(huì)出現(xiàn)明顯的副作用。

四、胖大海

除了羅漢果之外，我們在生活中也可以經(jīng)常性的用胖大海泡水，能有效的緩解聲音嘶啞的現(xiàn)象，把兩個(gè)胖大海放入到開水中，直接飲用即可操作，非常的簡單，效果卻很好。

五、飲食清淡

聲音嘶啞，在飲食上要盡量清淡，在面對(duì)辛辣飲食。油炸食品要懂得拒絕。通常你可以吃更多的水果和維生素，如此才可以讓身體得到所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，嗓子沙啞的現(xiàn)象，也可以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，讓你的嗓音更為嘹亮。