緩解視疲勞的方法有很多，比如停下來閉眼休息一會兒，向遠方眺望，做眼保健操，滴眼藥水，用熱毛巾熱敷等等。平時也要養(yǎng)成健康衛(wèi)生的生活習(xí)慣，保護好眼睛，提高眼睛的抵抗能力，比如吃一些藍莓，魚肝油，枸杞等，都對眼睛比較好。

人們在工作和生活中，經(jīng)常會感覺到眼睛酸脹，出現(xiàn)疲勞的癥狀。比如上班族一天八小時，有五個多小時都對著電腦在看，有一些特殊工種，經(jīng)常要對著激光，粉塵，化工用品等，都會對眼睛造成刺激，甚至對身體健康造成危害，那么視疲勞怎么辦呢？

一、視疲勞怎么辦

1.向遠方眺望

如果是單純的用眼過度，非常疲勞的話，那么我們可以稍微停一下，然后打開窗戶，向遠方眺望10到15分鐘左右。就會對眼部有一個緩解作用，讓眼部處于放松的狀態(tài)。

2.做眼保健操

眼部疲勞通常是盯著一個地方看久了，這個時候眼部神經(jīng)都比較的緊繃，導(dǎo)致眼睛比較酸漲。所以，這個時候可以做一下眼保健操，揉一下眼部周圍的穴位，緩解眼部疲勞。

3.滴眼藥水

滴眼藥水是在日常生活中比較常見的一種方法，通過藥物，舒緩神經(jīng)，可以直接有效的對眼部疲勞起到一個緩解的作用。

4.熱敷

如果眼睛比較疲勞，出現(xiàn)酸脹的感覺，可以用熱毛巾敷在眼部，休息一小會。因為熱毛巾能夠促進眼部周圍的血液循環(huán)，從而舒緩眼部不適的癥狀。

二、視疲勞可以吃什么食物

1.藍莓

藍莓是一種營養(yǎng)比較豐富的水果，并且里面含有的花青素對眼睛非常的好，多吃藍莓能夠有效地增強眼部的抵抗力，從而起到緩解視覺疲勞的作用。

2.魚肝油

魚肝油里面的維a也對眼睛特別的好，可以提高眼睛對光線的適應(yīng)程度，所以在平時看各種光線的時候，眼部的負擔(dān)就不會特別大，從而起到緩解視覺疲勞的效果。

3.枸杞

枸杞不僅是一味中藥材，還是一種調(diào)配料，里面含有的元素是人體無法自己生成的，它能夠抵御紫外線對眼部神經(jīng)的損傷，所以也能緩解視覺疲勞。