失眠是生活中讓很多人煩惱的一件事情，導致失眠的原因有很多，針對不同的原因所采取的治療方法也不同，所以要想治療失眠，首先要尋求并消除失眠的原因，保持平常而自然的心態(tài)，使身心松馳，有益睡眠，可以做一些睡眠誘導，或者在睡覺前喝一杯熱牛奶，都是有助于睡眠的。

在生活中由于生活，工作，學習等壓力所導致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱，如果不能夠把失眠及時的治療好，不僅會影響到日常的生活質(zhì)量，長期失眠還會使導致身體出現(xiàn)一些疾病，所以失眠是不能被忽視的，那么失眠的治療方法有哪些呢？
1.首先失眠要找到并消除失眠的原因
成失眠的因素有很多，比如生活環(huán)境的突然變化，比如不良的生活習慣，再比如如睡前飲茶，飲咖啡，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。
2.要保持一個平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
3.可以做一些睡眠誘導
其次可以在失眠的時候做一些自由聯(lián)想，具體的可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，還可以在大家睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠?；蛞魳反呙咭魩?，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
4.喝熱牛奶
睡前飲一杯加糖的熱牛奶可以改善睡眠，因為牛奶具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。同時睡覺要注意合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。