月經(jīng)來了肚子痛得很厲害可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，可隔一層衣物使用。若伴有發(fā)熱或皮膚感染則禁用此法。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。注意胃潰瘍患者禁用，用藥期間避免飲酒。若疼痛持續(xù)超過3天或藥物無效需及時就診。

3、飲用姜茶

取5克鮮姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖飲用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，適合輕中度痛經(jīng)。糖尿病患者應(yīng)減少糖分，陰虛火旺體質(zhì)者慎用?？纱钆浼t棗、枸杞增強補血效果。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。若出現(xiàn)頭暈、冷汗需立即停止，子宮內(nèi)膜異位癥患者運動前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5、就醫(yī)檢查

當(dāng)疼痛伴隨經(jīng)量過多、非經(jīng)期出血或不孕時，需做婦科超聲、CA125檢測排除子宮內(nèi)膜異位癥。子宮腺肌癥患者可能需要地諾孕素片、左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)等治療。急性盆腔炎需用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片抗感染。

經(jīng)期保持每日飲水量1500-2000毫升，避免生冷辛辣食物，選擇全谷物、深色蔬菜補充B族維生素和鎂元素。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，保證7-8小時睡眠。記錄疼痛程度和持續(xù)時間有助于醫(yī)生判斷病因，繼發(fā)性痛經(jīng)患者建議每年做婦科檢查。