耳朵悶悶的堵住的感覺可通過清理耳道、捏鼻鼓氣、熱敷按摩、藥物治療、手術干預等方式緩解?？赡苡神袈溗ㄈ?、咽鼓管功能障礙、中耳炎、外耳道炎、鼓膜病變等原因引起。

1、清理耳道

耵聹栓塞是常見原因，表現(xiàn)為耳道被硬化耳垢堵塞?？墒褂锰妓釟溻c滴耳液軟化耵聹，配合生理鹽水沖洗。避免用棉簽或挖耳勺強行掏挖，防止損傷耳道皮膚或鼓膜。若伴有聽力下降或耳痛，需耳鼻喉科醫(yī)生用專業(yè)器械取出。

2、捏鼻鼓氣

咽鼓管功能異常時，可通過捏鼻鼓氣法調節(jié)中耳壓力。具體為閉口捏鼻后緩慢呼氣，感覺鼓膜向外膨出即可。該方法適用于乘坐飛機或感冒后出現(xiàn)的耳悶，每日重復3-5次。若伴隨鼻塞流涕，可配合使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑改善鼻腔通氣。

3、熱敷按摩

外耳道炎引發(fā)的腫脹可用40℃熱毛巾敷耳周，配合輕柔的耳垂牽拉按摩。熱敷能促進局部血液循環(huán)，減輕充血水腫。注意保持耳道干燥，洗澡時可用防水耳塞。若出現(xiàn)黃色分泌物或劇烈疼痛，可能需氧氟沙星滴耳液抗感染治療。

4、藥物治療

急性中耳炎需使用阿莫西林克拉維酸鉀片抗感染，配合桉檸蒎腸溶軟膠囊促進積液排出。真菌性外耳道炎可用硝酸咪康唑乳膏涂抹。突發(fā)性耳聾伴耳悶感需甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，必要時加用潑尼松片沖擊治療。所有藥物均須嚴格遵醫(yī)囑使用。

5、手術干預

鼓膜穿孔或膽脂瘤型中耳炎需行鼓室成形術，分泌性中耳炎積液超過3個月可考慮鼓膜置管。術后需避免用力擤鼻或游泳，定期復查聽力。鼻咽部腫瘤壓迫咽鼓管時，需結合放療或鼻內鏡手術解除梗阻。

日常應避免長時間佩戴耳機，控制環(huán)境噪音在60分貝以下。潛水或飛行時可咀嚼口香糖促進咽鼓管開放。糖尿病患者出現(xiàn)耳悶需警惕惡性外耳道炎，應及時檢測血糖。若耳悶持續(xù)超過1周或伴隨眩暈、面癱等癥狀，須立即進行純音測聽和顳骨CT檢查。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補充維生素B族有助于維持耳神經(jīng)功能。