大姨媽第一天肚子很痛可通過(guò)熱敷、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌病、精神緊張等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助松弛子宮平滑肌，從而減輕痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，可隔一層毛巾操作。該方法適合無(wú)明顯器質(zhì)性病變的原發(fā)性痛經(jīng)。

2、遵醫(yī)囑用藥

布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，適用于中重度疼痛；萘普生鈉片具有抗炎鎮(zhèn)痛作用；屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可調(diào)節(jié)激素水平。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物，胃腸道潰瘍患者慎用非甾體抗炎藥，服藥期間出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣及高鹽食物，適量飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物攝入，有助于減少炎癥介質(zhì)產(chǎn)生。每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入，但睡前兩小時(shí)需限水以防水腫。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期前三天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦每天30分鐘。貓式、嬰兒式等瑜伽體式能放松盆底肌肉。避免跑跳、卷腹等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重盆腔充血。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，結(jié)束后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15分鐘，隔日一次；當(dāng)歸芍藥散可活血調(diào)經(jīng)，需由中醫(yī)師辨證使用。針灸治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，通常選擇月經(jīng)周期前一周開(kāi)始干預(yù)。體質(zhì)虛寒者可日常用艾葉泡腳，水溫不宜超過(guò)45攝氏度。

建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應(yīng)及時(shí)婦科就診。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免盆浴和性生活。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需針對(duì)盆腔病變進(jìn)行治療，如子宮內(nèi)膜異位癥可采用腹腔鏡手術(shù)。