肝腎陰虛可通過(guò)按摩太溪穴、三陰交穴、涌泉穴、肝俞穴、腎俞穴等穴位調(diào)理。肝腎陰虛多由久病耗傷、房勞過(guò)度、情志失調(diào)等因素引起，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、失眠多?mèng)等癥狀，穴位按摩可作為輔助調(diào)理手段。

1、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的原穴。按摩此穴有助于滋補(bǔ)腎陰，改善肝腎陰虛引起的耳鳴、盜汗、足跟痛等癥狀。可采用拇指指腹按壓，每次持續(xù)按壓3-5分鐘，以局部酸脹為度。配合艾灸效果更佳，但需注意避免燙傷皮膚。

2、三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為肝脾腎三經(jīng)交會(huì)穴。刺激該穴可同時(shí)調(diào)理三臟陰液，緩解月經(jīng)不調(diào)、夜尿頻多等肝腎陰虛癥狀?？捎媚粗复怪卑磯夯蝽槙r(shí)針揉按，每日2-3次。孕婦禁用該穴位刺激，可能引發(fā)子宮收縮。

3、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。此穴為腎經(jīng)井穴，按摩可引火歸元，改善五心煩熱、咽干口燥等虛火癥狀。可睡前用掌心搓揉至發(fā)熱，或配合吳茱萸粉貼敷。

4、肝俞穴

肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，是肝之背俞穴。點(diǎn)按此穴能疏肝養(yǎng)陰，緩解脅肋脹痛、目澀畏光等肝陰不足表現(xiàn)?？刹捎谜聘慈嗷虬喂薤煼?，操作時(shí)注意力度適中。伴有膽囊疾病者需謹(jǐn)慎操作，避免誘發(fā)膽絞痛。

5、腎俞穴

腎俞穴在腰部第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，為腎之背俞穴。刺激該穴可益腎填精，改善腰膝酸軟、遺精早泄等腎陰虧虛癥狀。可用雙手拇指同時(shí)按壓或配合紅外線理療儀照射。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)減輕手法力度，避免造成椎體損傷。

肝腎陰虛者除穴位調(diào)理外，需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食宜選用黑芝麻、桑葚、枸杞等滋補(bǔ)腎陰之品，忌辛辣燥熱食物。建議每周進(jìn)行3-4次八段錦或太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。若出現(xiàn)持續(xù)潮熱盜汗或視力急劇下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。