小孩免疫力差可通過調整飲食結構、保證充足睡眠、適度運動鍛煉、補充必要營養(yǎng)素、接種疫苗等方式改善。免疫力差可能與遺傳因素、營養(yǎng)缺乏、慢性感染、環(huán)境刺激、免疫缺陷疾病等因素有關。

1、調整飲食結構

每日攝入優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C和膳食纖維。避免高糖高鹽零食，規(guī)律三餐有助于維持腸道菌群平衡。家長可制作胡蘿卜牛肉粥、西藍花蝦仁等易消化食譜。

2、保證充足睡眠

學齡前兒童需保持10-13小時睡眠，學齡兒童9-11小時。睡眠不足會抑制淋巴細胞活性，家長應固定就寢時間，睡前1小時避免電子屏幕刺激。臥室溫度維持在20-24℃為宜。

3、適度運動鍛煉

每日進行30分鐘戶外活動如跳繩、踢球，可促進中性粒細胞增殖。冬季可選擇室內游泳、體操等，注意運動后及時更換干爽衣物。避免過度疲勞導致皮質醇水平升高。

4、補充必要營養(yǎng)素

缺鋅可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液，缺鐵性貧血需配合琥珀酸亞鐵片。維生素D缺乏時使用維生素AD滴劑，益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散可調節(jié)腸道免疫。

5、接種疫苗

按時接種國家免疫規(guī)劃疫苗如麻疹疫苗、百白破疫苗，流感季節(jié)前接種流感疫苗。免疫缺陷患兒需咨詢醫(yī)生是否需補充接種肺炎球菌多糖疫苗、輪狀病毒疫苗等二類疫苗。

家長需定期記錄孩子生長發(fā)育曲線，注意觀察反復呼吸道感染、傷口愈合緩慢等異常表現(xiàn)。冬季避免帶兒童前往人群密集場所，居家保持每日通風2次。若持續(xù)出現(xiàn)淋巴結腫大、持續(xù)低熱等癥狀，應及時至兒科或免疫科進行淋巴細胞亞群檢測等專項檢查。日常可適當食用山藥、香菇等藥食同源食材，但不可替代正規(guī)治療。