預(yù)防卵巢癌變可通過定期婦科檢查、保持健康體重、合理飲食、避免長期激素替代治療、減少接觸致癌物質(zhì)等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢癌的發(fā)生與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、環(huán)境暴露等多種因素相關(guān)，早期干預(yù)有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、定期婦科檢查

建議每年進(jìn)行一次婦科超聲和腫瘤標(biāo)志物CA125篩查，尤其是有家族遺傳史的高危人群。經(jīng)陰道超聲能早期發(fā)現(xiàn)卵巢異常增大或囊腫，血清CA125檢測(cè)對(duì)上皮性卵巢癌有較高提示價(jià)值。BRCA基因檢測(cè)可幫助評(píng)估遺傳風(fēng)險(xiǎn)，攜帶突變者需縮短篩查間隔。

2、控制體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，刺激卵巢上皮細(xì)胞異常增殖。通過BMI維持在18.5-23.9范圍，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可降低漿液性卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。注意腰臀比控制，女性腰圍不宜超過85厘米。

3、膳食調(diào)整

每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果，其中十字花科蔬菜如西藍(lán)花富含吲哚-3-甲醇。適量補(bǔ)充豆制品中的植物雌激素可雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，限制紅肉及加工肉制品攝入。橄欖油替代動(dòng)物油脂，其單不飽和脂肪酸有抗炎作用。

4、慎用激素藥物

絕經(jīng)后女性使用雌激素替代治療超過5年可能增加卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。口服避孕藥具有保護(hù)作用，連續(xù)服用5年可降低風(fēng)險(xiǎn)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。避免濫用含雌激素的保健品及化妝品。

5、減少環(huán)境暴露

石棉、滑石粉等工業(yè)原料與卵巢癌發(fā)生相關(guān)，職業(yè)接觸者需做好防護(hù)。減少使用含鄰苯二甲酸酯的塑料制品，避免高溫加熱塑料餐具。新裝修房屋注意甲醛等揮發(fā)性有機(jī)物污染，保持通風(fēng)換氣。

建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。戒煙并避免二手煙暴露，煙草燃燒產(chǎn)生的多環(huán)芳烴是明確致癌物。保持樂觀心態(tài)，長期精神壓力可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響卵巢功能。出現(xiàn)腹脹、盆腔疼痛等持續(xù)癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查，家族中有乳腺癌或卵巢癌病史者建議進(jìn)行遺傳咨詢。