預(yù)防卵巢癌可通過定期體檢、保持健康體重、合理飲食、避免長期使用激素類藥物、關(guān)注家族遺傳史等方式降低風(fēng)險。卵巢癌的發(fā)生與多種因素相關(guān)，早期預(yù)防和篩查是關(guān)鍵。

1、定期體檢

定期婦科檢查是預(yù)防卵巢癌的重要手段，尤其是有家族遺傳傾向的高危人群。建議每年進(jìn)行一次婦科超聲檢查和腫瘤標(biāo)志物檢測，如CA125和HE4。對于存在BRCA基因突變或其他遺傳綜合征的人群，可能需要更頻繁的篩查或預(yù)防性手術(shù)。早期發(fā)現(xiàn)卵巢病變有助于及時干預(yù)，降低癌變風(fēng)險。

2、保持健康體重

肥胖可能增加卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險，脂肪組織產(chǎn)生的雌激素可能刺激卵巢細(xì)胞異常增生。通過均衡飲食和規(guī)律運動將體重控制在合理范圍，可降低內(nèi)分泌紊亂概率。建議每周進(jìn)行適度有氧運動，如快走、游泳等，避免久坐不動的生活方式。

3、合理飲食

增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少紅肉和加工食品的食用量。十字花科蔬菜如西藍(lán)花、卷心菜含有的硫代葡萄糖苷可能具有抗癌作用。適量補充維生素D和鈣質(zhì)，避免高脂肪、高糖飲食，這些都有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。

4、避免激素濫用

長期使用雌激素替代療法可能增加卵巢癌風(fēng)險，特別是絕經(jīng)后婦女。如需使用激素類藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制用藥時間和劑量?？诜茉兴幍氖褂每赡芙档吐殉舶╋L(fēng)險，但需權(quán)衡其他潛在影響，根據(jù)個人情況咨詢專業(yè)意見。

5、關(guān)注遺傳因素

約10-15%的卵巢癌與遺傳基因突變有關(guān)，如BRCA1/2基因突變攜帶者風(fēng)險顯著增高。有卵巢癌或乳腺癌家族史者建議進(jìn)行遺傳咨詢和基因檢測。對于高風(fēng)險人群，醫(yī)生可能建議預(yù)防性輸卵管卵巢切除術(shù)，但需綜合考慮年齡和生育需求。

預(yù)防卵巢癌需要建立健康的生活方式，包括規(guī)律作息、戒煙限酒、管理慢性炎癥等。保持良好心理狀態(tài)，避免長期精神壓力對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。出現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)，如持續(xù)腹脹、盆腔疼痛、尿頻等癥狀需警惕。高危人群可與醫(yī)生討論個體化預(yù)防方案，結(jié)合藥物和手術(shù)等醫(yī)療干預(yù)措施。