痛風(fēng)發(fā)作后一般需要7-10天疼痛緩解后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。具體時(shí)間受關(guān)節(jié)腫脹程度、血尿酸水平、藥物療效、既往運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、是否合并其他關(guān)節(jié)疾病等因素影響。

痛風(fēng)急性期關(guān)節(jié)紅腫熱痛明顯時(shí)應(yīng)絕對(duì)制動(dòng)，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)加重滑膜炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶進(jìn)一步沉積。建議抬高患肢并使用冰敷，待疼痛評(píng)分降至3分以下滿(mǎn)分10分、關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)八成以上時(shí)，可先從水中運(yùn)動(dòng)開(kāi)始嘗試。水中浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，水溫控制在32-35℃為宜，可選擇水中漫步、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)20分鐘。

若存在慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎或血尿酸持續(xù)超過(guò)480μmol/L，需延遲至血尿酸達(dá)標(biāo)后再運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)患者關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)可能已受破壞，劇烈運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)骨折或肌腱損傷。建議先通過(guò)藥物將血尿酸控制在300-360μmol/L，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具保護(hù)第一跖趾關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等易損部位，避免籃球、登山等需要急停轉(zhuǎn)向的運(yùn)動(dòng)。

恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)保持每日2000毫升以上飲水量，運(yùn)動(dòng)前后各補(bǔ)充300毫升溫水。選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋襪，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔足部。避免在寒冷潮濕環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，注意觀(guān)察關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)僵硬、發(fā)熱等異常表現(xiàn)。建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次，單次不超過(guò)45分鐘，優(yōu)先選擇騎自行車(chē)、橢圓機(jī)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。