痛風(fēng)患者一般可以運(yùn)動，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。痛風(fēng)急性發(fā)作時應(yīng)避免關(guān)節(jié)負(fù)重運(yùn)動，緩解期可進(jìn)行低沖擊有氧運(yùn)動。

一、急性期運(yùn)動

痛風(fēng)急性發(fā)作期間關(guān)節(jié)紅腫熱痛明顯，此時需嚴(yán)格限制受累關(guān)節(jié)活動。高尿酸結(jié)晶沉積會導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜炎癥反應(yīng)，強(qiáng)行運(yùn)動會加重關(guān)節(jié)損傷。建議臥床休息并抬高患肢，可配合冰敷緩解疼痛，待炎癥控制后再逐步恢復(fù)活動。

二、緩解期運(yùn)動

血尿酸穩(wěn)定在達(dá)標(biāo)范圍且無關(guān)節(jié)癥狀時，推薦選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。水中運(yùn)動能減少關(guān)節(jié)壓力，每周3-5次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動有助于控制體重和代謝。避免籃球、長跑等劇烈運(yùn)動可能引發(fā)的關(guān)節(jié)損傷。

三、運(yùn)動強(qiáng)度控制

運(yùn)動時心率應(yīng)控制在最大心率的60%-70%，運(yùn)動后關(guān)節(jié)無持續(xù)酸痛為度。運(yùn)動前后充分熱身拉伸，注意補(bǔ)充水分促進(jìn)尿酸排泄。合并腎結(jié)石者需避免高溫環(huán)境下高強(qiáng)度運(yùn)動，防止脫水誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

四、禁忌運(yùn)動類型

登山、深蹲等需要反復(fù)屈曲負(fù)重關(guān)節(jié)的運(yùn)動可能加劇尿酸鹽結(jié)晶摩擦。競技性運(yùn)動易導(dǎo)致乳酸堆積抑制尿酸排泄，痛風(fēng)石患者更要避免關(guān)節(jié)碰撞風(fēng)險。運(yùn)動時出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適需立即停止并及時就醫(yī)。

五、運(yùn)動協(xié)同管理

運(yùn)動需配合飲食控制和規(guī)范用藥才能有效降尿酸。每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，限制高嘌呤食物攝入。服用苯溴馬隆等降尿酸藥物期間，運(yùn)動強(qiáng)度需根據(jù)血尿酸水平動態(tài)調(diào)整。

痛風(fēng)患者建立規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣時，建議在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。運(yùn)動時穿戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)，選擇透氣吸汗的運(yùn)動服裝。監(jiān)測運(yùn)動后關(guān)節(jié)反應(yīng)，定期復(fù)查血尿酸和腎功能。合并高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者需綜合評估運(yùn)動風(fēng)險，必要時進(jìn)行運(yùn)動心肺功能測試。保持適度運(yùn)動有助于改善代謝，但需避免成為誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的誘因。